MANFAAT MEMBACA BUKU

MANFAAT MEMBACA BUKU

Membaca adalah satu aktivitas yang memiliki segudang manfaat. Sedikitnya ada 8 manfaat yang dapat saya uraikan.

1. Melatih kemampuan berpikir
Otak ibarat sebuah pedang, semakin diasah akan semakin tajam. Kebalikannya jika tidak diasah, juga akan tumpul.
Apakah alat yang efektif untuk mengasah otak?
jawabannya adalah membaca. Menurut Astri Novia (2010) pilihlah satu jenis buku yang Anda sukai, apakah literature klasik, fiksi ilmiah, atau buku pengembangan diri. Dengan cara ini otak akan bertambah kuat. Bacalah buku sebanyak mungkin. Menurut para ahli, keuntungan dari membaca buku dapat memberikan dampak yang menyenangkan bagi otak kita. Membaca juga membantu meningkatkan keahlian kognitif dan meningkatkan perbendaharaan kosakata.

2. Meningkatkan Pemahaman
Contoh nyata dari manfaat ini banyak dirasakan oleh siswa maupun mahasiswa. Di mana membaca dapat meningkatkan pemahaman dan memori, yang semula tidak mereka mengerti menjadi lebih jelas setalah membaca. Logika sederhana saja, tidak mungkin siswa atau mahasiswa memahami materi pelajaran/kuliah kalau mereka tidak membaca. Dari sini jelas bahwa membaca sangat berperan dalam membantu seseorang untuk meningkatkan pemahamannya terhadap suatu bahan/materi yang dipelajari.

3. Menambah wawasan dan ilmu pengetahuan
Manfaat yang satu ini mungkin sudah sering kita dengar semenjak kita masih kecil. Kita pasti ingat berapa kali guru-guru kita mengingatkan bahwa membaca adalah satu sarana untuk membuka cakrawala dunia. Dengan memiliki banyak wawasan dan ilmu pengetahuan, kita akan lebih percaya diri dalam menatap dunia. Mampu menyesuaikan diri dalam berbagai pergaulan dan tetap bisa servive dalam menghadapi gejolak zaman.

4. Mengasah kemampuan menulis
Selain menambah wawasan dan ilmu pengetahuan, memebaca juga bisa mengasah kemampuan menulis Anda. Selain karena wawasan Anda untuk bahan menulis semakin luas, Anda juga bisa mempelajari gaya-gaya menulis orang lain dengan membaca tulisannya. Lewat membaca Anda bisa mendapatkan kekayaan ide yang melimpah untuk menulis.

5. Mendukung kemampuan berbicara di depan umum
Membaca adalah aktivitas yang akan membuka cakrawala dan pengatahuan anda terhadap dunia. Terbatasnya jangkauan diri kita terhadap peristiwa-peristiwa di dunia, hanya bisa dijangkau dengan membaca. Selain mendapatkan informasi tentang berbagai peristiwa, membaca juga mampu meningkatkan pola pikir, kreativitas dan kemampuan verbal, karena membaca akan memperkaya kosa kata dan kekuatan kata-kata. Meningkatnya pola pikir, kreativitas dan kemampuan verbal akan sangat mendukung dalam meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum.

6. Meningkatkan Konsentrasi
Orang yang suka membaca akan memiliki otak yang lebih konsentrasi dan fokus. Karena fokus ini, pembaca akan memiliki kemampuan untuk memiliki perhatian penuh dan praktis dalam kehidupan. Ini juga mengembangkan keterampilan objektivitas dan pengambilan keputusan.

7. Menjauhkan risiko penyakit Alzheimer
Membaca benar-benar dapat langsung meningkatkan daya ikat otak. Ketika membaca, otak akan dirangsang dan stimulasi (rangsangan) secara teratur dapat membantu mencegah gangguan pada otak termasuk penyakit Alzheimer. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan otak seperti membaca buku atau majalah, bermain teka-teki silang, Sudoku, dan lain-lain dapat menunda atau mencegah kehilangan memori. Menurut para peneliti, kegiatan ini merangsang sel-sel otak dapat terhubung dan tumbuh.

8. Sarana Refleksi dan Pengembangan Diri
Kita dapat mengetahui pemikiran seorang pengusaha atau seorang trainer tanpa kita harus menjadi pengusaha atau trainer. Artinya kita bisa mempelajari bagaimana cara orang lain dalam mengembangkan diri. Ini penting bagi kita sebagai bahan pertimbangan atau pembanding sebelum kita melakukan suatu hal.

Baca Selengkapnya »

CARA MENGATASI KERAGUAN

Cara Mengatasi Keraguan

Rasa ragu muncul ketika anda belum yakin terhadap sebuah pilihan, dan juga tindakan. Rasa ragu adalah hal yang wajar, karena anda pun tidak bisa begitu saja memutuskan sesuatu hal tanpa pemikiran yang panjang. Tapi bagaimana jika ragu-ragu ini menjadi sebuah penyakit bagi anda. Tidak hanya sekali, tanpa sering kali anda meragukan hal-hal yang ada disekitar anda. Akhirnya membuat Anda menjadi tidak mudah percaya kepada orang lain. Sesungguhnya, setiap orang memiliki keahlian dan bakat masing-masing. Anda tidak perlu meragukan keahliannya itu, karena jika ya, selamanya anda akan merasa bahwa andalah yang paling hebat.

Kata-kata seperti “Saya ragu dia bisa melakukan itu”, atau “Saya ragu untuk hal satu ini.” Sebenarnya apa yang membuat anda ragu ? Data yang tidak akurat, kebenaran yang masih samar-samar, atau anda tidak percaya diri ? Berikut ulasan, bagaimana cara anda mengatasinya.

1.   Optimis

Hal yang membuat anda yakin akan pilihan anda adalah optimis. Yakinlah bahwa pilihan anda benar dan akan membuahkan keberhasilan bagi diri anda. Sebaliknya dengan pesimis, anda tidak akan yakin pada pilihan anda dan berpikir bahwa hal itu akan menjadi sebuah kegagalan bagi anda.

2.   Hindari kepanikan

Umumnya saat panik, anda tidak bisa berpikir dengan baik. Sehingga terkesan memutuskan sesuatu hal dengan terburu-buru. Padahal, akan lebih baik jika anda panik, luangkan waktu sekejap untuk menenangkan pikiran dan juga diri anda. Sehingga, akan lebih rileks juga dalam mengambil keputusan tersebut.

3.   Belajar dari pengalaman

Apa yang sudah pernah anda alami sebelumnya, jadikanlah hal itu sebagai pelajaran berharga bagi anda. Sehingga, tidak mengulang kesalahan untuk kedua kalinya. Dengan pengalaman, anda akan lebih mengerti situasi, dan tahu, bagaimana harus menghadapinya.

4.   Dapatkan kejelasan yang pasti

Jangan memutuskan sesuatu sebelum mendapatkan kejelasan yang pasti. Lebih baik menunggu sedikit lebih lama demi mendapatkan kepastian itu. Sebaiknya, data yang belum akurat, jangan dijadikan sebagai dasar untuk mengambil keputusan.

5.   Selalu up-to-date

Dengan selalu Up To Date alias tidak ketinggalan berita, anda tentunya akan lebih bisa mengerti sebuah keadaan. Anda tidak perlu takut dibohongi apalagi ditipu oleh rekan sendiri.

6.   Percaya diri

Point inilah yang akan membuat anda terhindar dari perasaan ragu-ragu. Dengan rasa percaya diri yang kuat, sama artinya dengan anda percaya akan kemampuan dan keputusan yang telah anda buat.

7.   Cek kepribadian

Bagi anda yang merasa bahwa keraguan-raguan ini berlangsung cukup lama dan sering, sebaiknya anda cek kepribadian anda. Apa yang salah dengan diri anda, apa ada trauma yang masih menghantui anda? Atau kenangan buruk di masa lalu yang belum terlupakan? Sebaiknya, lakukan pengobatan segera, sebelum penyakit traumatis ini menjadi lebih buruk. Lakukan beberapa terapi agar pola pikir dan kepribadian anda bisa berkembang menjadi lebih baik. Dan lebih yakin terhadap diri anda tentunya

By: carapedia

Baca Selengkapnya »

CARA FOKUS DALAM BELAJAR

Cara Fokus Dalam Belajar

Agar kita dapat fokus, efisien dan efektif dalam suatu mata pelajaran, maka hendaklah kita tidak membenci mata pelajaran tersebut. Sehingga kita tidak menganggap bahwa suatu mata pelajaran tersebut sebagai angin lalu. Memahami bahwa palajar memiliki kewajiban untuk belajar, maka kita harus dapat bertanggung jawab dalam melaksanakan kewajiban.

Berikut ini beberapa tips atau cara agar kita dapat mencintai semua mata pelajaran:

1. Jangan bersikap acuh atau tidak peduli dengan mata pelajaran

Ketika kita sudah merasa tidak menyukai suatu mata pelajaran, maka kikta telah menutup diri kita terhadap ilmu yang diajarkan oleh guru. Mungkin kita akan bersikap acuh pada suatu kegiatan belajar mengajar sedang berlangsung tindakan tersebut sebenarnya merugikan diri kita sendiri. Kita tidak akan pernah bisa dan mampu menguasai pelajaran tersebut kalau kita sendiri bersikeras untuk menghindarinya. Walaupun susah, cobalah untuk memperhatikan penjelasan guru. Apapbila kita masih mengalami ketidak pahaman dalam materi tersebut, maka ajukanlah pertanyaan kepada guru. Ingat bahwa guru akan senantiasa membantu dan mengajarkan denga sabar kepada anak didiknya yang belum paham.

2. Latihlah diri untuk selalu berfikir positif terhadap guru

Profesi guru adalah pekerjaan yang mulia. Guru berperan sebagai fasilitator dan motivator yang membantu, membimbing, dan mengarahkan anak didiknya memperoleh pembelajaran dan pendidikan. Kita harus mengetahui bahwa gurulah yang membina kita menjadi generasi yang berkualitas. Tak ada harapan dari seorang guru, guru hanya ingin untuk dihargai oleh anak didiknya. Itulah memang kewajiban setiap pelajar terhadap guru. Hindarilah pemikiran yang negative mengenai guru. Belajarlah untuk mempunyai anggapan positif terhadap guru. Janganlah kebencian kita terhadap guru membuat semangat atau gairah belajar kita menjadi menurun dan kurang.

3. Teguhkanlah diri bahwa ilmu adalah penting

Pendidikan adalah hal mutlak yang diperlukan oleh setiap orang. Tidak semua orang dapat mengenyam pendidikan, baik pendidikan formal ataupun non-formal. Kita masih beruntung, masih memiliki kesempatan untuk dapat menimba ilmu. Tidak ada maksud lain kita mencari ilmu, kecuali ingin memperoleh kehidupan yang baik dikehidupan hari. Teguhkanlah diri kita bahwa ilmu itu penting untuk masa depan kita. Kita sering menganggap bahwa beberapa ilmu yang kita pelajari tidak akan bermanfaat untuk kehidupan kita. Namun sebenarnya secara tidak langsung ilmu yang kita anggap tidak terlalu penting, sangat bermanfaat dalam menjalani kehidupan. Kita tak lantas hanya menganggap bahwa sekolah adalah sebuah rutinitas yang biasa. Rubahlah pemikiran tersebut. Niatkanlah untuk mencarai ilmu karena Thuanmu. Yakinlah bahwa ilmu adalah kunci untuk membuka gerbang kesuksesan.

Selain itu cara belajar efektif biasa disebut dengan cara belajar yang bermakna atau berkesan. Atau cara yang ampuh untuk belajar memahami sesuatu atau pelajaran dengan mudah dan cepat menggunakan cara-cara yang paling efisien dan efektif.
Cara belajar efektif ini biasa dilakukan dengan belajar mengenal diri kita sendiri terlebih dahulu. Belajar mengenal sikap dan sifat-sifat kita masing-masing. Belajar mengenal kebiasaan kita, dan yang paling utama adalah kita siap belajar mengetahui keinginan kita. Karena dengan keinginan yang kuat tersebut, kita bisa menjadi sangat fokus untuk melakukan sesuatu.

Jadi inti dari cara belajar efektif adalah fokus. Yaitu fokus terhadap pelajaran yang sedang dipelajari dengan cara cepat yang efektif. Belajar fokus tersebut, berarti: sangat serius, berusaha dengan keras dan berkonsentrasi untuk segera memaham. Fokus adalah inti dari cara belajar yang efektif

Seseorang bisa menjadi sangat fokus jika sesuatu yang ia pelajari itu ia sukai, dan menyenangkan baginya. Terlebih jika memang cara fokusnya untuk hal-hal yang mereka inginkan. Secara otomatis, maka ia akan bisa menjadi sangan fokus.

Salah satu contoh tentang cara untuk fokus adalah sebagai berikut: jika kita perhatikan, atau mungkin kalian sendiri yang mengalaminya. Yaitu ketika seorang laki-laki berusaha mendapatkan cinta dari seorang wanita yang sangat dicintainya dan disayanginya dengan sepenuh hati, biasanya laki-laki tersabut akan sangat fokus dan berusaha keras supaya cepat mendapatkannya.

Sama halnya dengan belajar yang efektif, kita sebaiknya meniru contoh yang diatas. Yaitu dengan senang hati menyukai suatu pelajaran, ditambah dengan fokus terhadap pelajaran tersebut. Dan berusaha dengan keras memahami pelajaran atau ilmu pengetahuan itu dengan cara yang paling tepat. Dan ini adalah belajar yang efektif.
Hal yang dapat membuat kita belajar dengan fokus, efisien dan efektif salah satunya yaitu ada keinginan, diantaranya sebagai berikut:

Ø Jika kita menginginkan sebuah benda, kemudian kita fokus, dan tekun melakukan cara-cara efektif yang mengarah kepada pencapaian benda itu, maka Insya Allah kita akan mendapatkan benda tersebut.

Ø Dan jika kita menginginkan diri kita menjadi cerdas, kemudian kita focus dan takun melakukan cara-cara efektif yang menuju kecerdasan, maka Insya Allah kita akan menjadi cerdas.

Semakin besar keinginan kita, maka kemungkinan besar kita akan menjadi lebih kreatif untuk menemukan cara-cara yang paling efektif untuk mendapatkannya.
Fokus dan keinginan untuk mendapatkan ilmu pengetahuan adalah faktor yang sangat kuat dalam hal cara belajar yang efektif dan efisien. Kita mungkin bisa membayangkan satu waktu ketika kita tidak memiliki keinginan. Tentunya kita akan bermalas-malasan saja bukan?

Faktor-faktor lain supaya bisa mudah belajar secara efektif adalah faktor lingkungan dan wawasan. Apabila lingkungan di sekitar kita banyak memiliki yang berwawasan atau pengetahuan luas, maka hal tersebut juga akan mewabah ke kita. Dan terkadang hal tersebut terjadi dipikiran bawah sadar kita. Begitu juga sebaliknya, apabila lingkungan kita kebanyakan orang-orang yang tidak memiliki wawasan dan pengetahuan luas, maka tanpa kita sadari, kita juga akan masuk kelingkungan tersebut.

Jadi misalkan kita ingin bisa memahami ilmu fisika, maka cara yang paling efektif adalah kita harus menyukai ilmu fisika tersebut, lalu kita semestinya memiliki hobi dalam membaca artikel-artikel atau makalah yang berhubungan erat dengan ilmu fisika tersebut. Dan akan lebih baik lagi, jika kita mau bergaul dilingkungan orang-orang yang memang mengetahui ilmu fisika seperti kita. Mungkin disana kita bisa berbagi pengetahuan tentang fisika dan biasa belajar bersama-sama, sehingga akan ada lebih banyak lagi ilmu fisika yang bisa kita pahami, dan jadikanlah hal tersebut sebagai satu motivasi belajar.

Hal yang sama juga berlaku untuk belajar bahasa inggris dan bahasa-bahasa lain atau bidang ilmu yang lain. Tips cara belajar yang fokus, efisien dan efektif:

Ø Kita ada keinginan dan mau fokus membaca, mengetahui dan mendapatkan gambaran tentang mata pelajaran yang akan disampaikan esok hari oleh guru atau dosen kita.

Ø Melakukan praktek atau inisiatif sendiri, karena kita menyukainya.

Ø Mendiskusikan pelajaran-pelajaran dengan teman-teman kita yang memiliki keinginan dan fokus belajar yang sama dengan kita.

Ø Membaca materi pelajaran pada saat sebelum dan sesudah tidur dimalam hari. Cara ini adalah cara belajar yang paling baik dan efektif untuk membuat pikiran kita supaya bisa lebih memahami materi-materi pelajaran.

Disiplin - Jika kita dapat disiplin terhadap segala sesuatu, maka kita juga akan dapat membiasakan diri terhadap segala sesuatu yang biasa kita lakukan. Jika dari sekarang kita sudah dapat disiplin, maka kita juga akan dapat disiplin dalam melakukan fokus dan efektif dalam belajar.

Disiplin dalam belajar disekolah - Seperti telah disebutkan diatas bahwa disiplin memiliki makna membiasakan diri. Dalam hal belajar disekolah, maksud disiplin ini adalah untuk membantu para siswa atau murid agar lebih menyukai setiap pelajaran disekolah. Dan tujuan dari disiplin ini adalah agar semua siswa dan murid bisa lebih memahami setiap pelajaran yang diberikan supaya lebih menjadi mudah dan efektif. Disiplin disekolah ini akan bisa menjadi efektif jika setiap siswa menerapkan cara-cara atau metode belajar yang efektif.

Selain itu agar kita dapat fokus, efisien dan efektif dalam suatu mata pelajaran, maka hendaklah kita tidak membenci mata pelajaran tersebut. Sehingga kita tidak menganggap bahwa suatu mata pelajaran tersebut sebagai angin lalu. Memahami bahwa palajar memiliki kewajiban untuk belajar, maka kita harus dapat bertanggung jawab dalam melaksanakan kewajiban.

Kesimpulan - Jadi kesimpulannya adalah, jika kita menginginkan sesuatu dan mencintai sesuatu lalu kita berusaha dan mempelajarinya, kemudian kita mengerjakan semua prosesnya dengan disiplin, tekun, fokus, dan efektif, maka Insya Allah kita akan cepat mendapatkannya.

Disiplin dan tekun itu akan ada dengan sendirinya didalam pikiran bawah sadar kita. Caranya adalah jika kita memiliki keinginan dan motivasi belajar, mengetahui cara-caranya dalam bersedia mengerjakan setiap prosesnya dengan akurat.

Dalam hal belajar supaya bisa cepat memahami, kita senantiasa harus mendapatkan unsur keinginan dan ketekunan ini didalam pikiran kira. Sebab keinginan adalah proses awal sebuah pencapaian, dan tekun dalam belajar berarti terus-menerus belajar sampai kita dapat memahami dengan benar. Setiap kali kita hendak tidur dimalam hari, lakukanlah hal berikut ini: pejamkan mata kita dan katakan kepada diri kita sendiri bahwa kita sedang melakukan sesuatu yang benar dan sedang tidak salah melangkah.

Jika hal tersebut diatas kita lakukan setiap malam, setiap kali kita hendak tidur, maka pemikiran kita akan dibawa menuju kepada kepercayaan atau merasa percaya diri dan kendali diri. Toh jika kita belum menemukan cara-cara yang paling benar dan efektif, kita akan secara otomatis dikendalikan oleh diri kita sendiri setiap malam sebelum tidur untuk selalu memperbaiki diri dan motivasi diri.

by: kompendo

Baca Selengkapnya »

MENINGKATKAN KONSENTRASI

Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi Konsentrasi  memiliki manfaat yang luar biasa terhadap produktivitas hidup kita. Konsentrasi dapat memberikan ketenangan pikiran.  Agar bisa konsentrasi, lakukan hal-hal berikut: I.     Fokus Konsentrasi berarti  Anda dapat memfokuskan pikiran pada satu hal. Konsentrasi mencakup konsentrasi dalam tulisan dan menyelesaikan tugas, pekerjaan dan masalah. Apapun aktivitas Anda, di perlukan untuk focus agar cepat menyelesaikannya dan hasil memuaskan. Anda akan kehilangkan konsentrasi bila Anda menghadapi satu tugas dan di ganggu tugas lain dalam waktu bersamaan. Jadi jelas, untuk bisa konsentrasi Anda harus berhenti mencob melakukan beberapa hala bersamaan. Apabil;a Anda sedang membaca buku, jangan memikirkan apa yang akan di poerintahkan orang tua Anda, atau lainnya. Apabila kita dapat fokus, kita akan bisa mendapatkan intensitas luar biasa yang akan membuat kita menyelesaikan tugas – tugas dengan lebih cepat. II.    Belajar Mengontrol Pikiran Batu sandungan yang utama terhadap konsentrasi adalah gangguan yang tidak diinginkan yang muncul dalam pikiran kita. Gangguan ini akan menghalangi usaha kita untuk mencapai konsentrasi penuh. Solusi satu – satunya adalah belajar untuk mengontrol dan menenangkan pikiran kita. Namun sering kali semakin kuat kita menolak gangguan yang masuk, malah semakin kuat gangguan itu di pikiran kita. Karena kita memang tidak punya pilihan untuk menerima dan menolak pikiran. Jadi, jika ada gangguan luar masuk pada pikiran Anda, biarkan saja masuk, lalu secara perlahan keluarkan gangguan itu dengan halus. Ketika kita melakukan usaha untuk mencapai tujuan, sangat mudah untuk bermimpi, mengharapkan sesuatu yang jauh dari kemmpuan kita dan ahirnya kehilangan focus. Sebenarnya agar tujuan cepat terealisasi adalah ketekunan untuk berkonsentrasi tanpa ada pikiran yang mengganggu. III.  Praktek Konsentrasi adalah merupakan suatu aktivitas. Tentu saja, semakin kita praktekkan dan latih, akan semakin baik pula kemampuan konsentrasi kita. Konsentrasi adalah seperti otot tubuh, semakin kita melatihnya, maka akan semakin kuat pula jadinya. Memang tidak ada latihan khusus yang spesifik untuk konsentrasi, namun hidup memberikan begitu banyak kesempatan bagi kita untuk melatih konsentrasi. Kuncinya adalah untuk selalu berusaha dan berlatih terus menerus  untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi. IV.   Membiasakan Diri untuk Rileks Ada banyak cara teknik mengontrol pikiran untuk bisa rileks, sebenarnya untuk bisa rileks yang perlu Anda lakukan adalah konsentrasi. Anda harus membagi waktu dalam keseharian Anda. Ada wktu untuk kerja dan santa. Teknik mengontrol pikiran ini bisa Anda laakukan misalnya dengan  meditasi, yoga, tai chi, dan  melakukan ibadah yang sesuai dengan aturan. V.     Berganti Tugas Mungkinkan kita seharian bekerja dan menyelesaikan tugas atau belajar dengan tetap konsentrasi? Jawabannya sangat mungkin sekali. Jangan monoton melakukan satu tugas dalam waktu yang lama, ini sangaat membosankan. Konsentrasi terhadap satu hal untuk waktu yang lama sangatlah sulit. Oleh karena itu, berikan otak untuk istirahat.  Gunakan kekuatan konsentrasi untuk istirahat. Misalnya bagi waktu Anda satu jam pertama untuk konsentrasi pada tugas tertentu, setelah itu pindah ke tugas yang alin dan tetaplah konsentrasi pada tugas kedua ini. Berpindah  satu tugas  ke tugas yang lain dengan tetap konsentrasi sama dengan istirahat. VI.    Jaga Kondisi Fisik Kekuatan konsentrasi bergantung kepada kondisi fisik Anda. Apabila Anda merasa lelah atau kurang fit, konsentrasi akan menjadi lebih sulit. Dari itu lakukan tiga hal ini untuk menjaga kesehatan: Atur pola makan.  Menurut Elizabeth Somer, seorang ahli diet dan penulis Food & Mood: The Complete Guide to Eating Well and Feeling Your Best, sembilan dari 10 orang yang tidak sarapan akan merasa sangat lelah dan sulit berkonsentrasi di sore hari. Pastikan Anda memulai aktivitas dengan sarapan, karena ini adalah ‘modal’ energi. Selain itu juga disarankan untuk makan karbohidrat dan protein sintesis sebagai menu makan siang untuk memaksimalkan energi dan menjaga konsentrasi. Cukup tidur. Dengan kebiasaan melakukan segalanya serba cepat, itu akan membuat Anda kurang istirahat. Kondisi seperti ini akan menyebabkan penurunan tingkat konsentrasi secara drastis pada sore hari. Jadi, cobalah untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup, karena selama tidur sel-sel otak juga melakukan proses perbaikan. Ini sangat penting untuk menjaga konsentrasi. Olahraga. Anda harus memberikan prioritas kepada kesehatan Anda. Tubuh sehat berarti semua anggota tubuh juga sehat. Termasuk otak, jika  otak sehat, maka akan mudah untuk konsentrasi. Tentunya tiap orang mendambakan konsentrasi, karena konsentrasi adalah perasaan rileks. Selamat berlatih dan meningkatkan konsentrasi! By: artikelterapi

Baca Selengkapnya »

MAKANAN PENAHAN RASA LAPAR

MAKANAN PENAHAN RASA LAPAR

Hari beranjak cukup tenang. Saya menyantap sarapan pagi yang menyehatkan, dan tidak lapar setelah itu. Lalu saya melakukan perjalanan dengan mengendarai mobil tapi kemudian saya tergiur saat melihat plang Dunkin’ Donuts. Haruskah saya berhenti atau tidak? Satu donat saja tidak akan menjadi masalah, bukan?

Tidak, biasanya satu donat memang tidak akan menjadi masalah, tapi itu akan membuat kita ingin terus memakannya — sangat ingin memakannya! Saya menatap tantangan yang ada di depan yang mungkin menjerumuskan saya dengan makanan yang sangat manis dan penuh lemak. Saya menahan diri dengan memesan satu buah dari mobil lalu langsung pergi. Jika saya makan lebih dari satu, saya akan mendapatkan masalah.

Tentu saja Anda mengetahui makanan yang Anda makan dan bisa membuat Anda ketagihan. Itu semua adalah makanan yang sangat luar biasa (contohnya coklat, yang bisa mengirim Anda ke dunia lain hanya dengan sentuhan). Semua orang memiliki makanan favorit masing-masing. Kita sering fokus pada makanan yang seharusnya tidak kita makan dalam jumlah yang banyak atau yang bisa memicu rasa lapar, tapi bagaimana dengan makanan yang bisa memuaskan kita?

Rasa lapar terkadang berhubungan dengan emosi dan kenyamanan, daripada rasa lapar perut yang sebenarnya.

Rasa lapar tersebut berhubungan dengan orang lain yang sedang makan dan waktu kita makan. Rasa lapar sering kali hanya dipicu karena kita sedang berada di tempat tertentu dan sedang melakukan hal tertentu. Aroma adalah pemicu rasa lapar yang sangat kuat. Jadi dengan semua tanda yang salah tersebut yang membuat Anda ingin makan, apa yang akan Anda lakukan?

Hal yang saya lakukan agar tetap kenyang adalah dengan selalu menyiapkan air minum di samping saya sepanjang waktu. Saya juga makan setiap 3-4 jam, jadi saya tidak akan mendapat sinyal lapar palsu yang akan membuat saya terjerumus. Saya menikmati makanan yang lebih sehat. Serat dan protein adalah kandungan yang memerlukan proses pencernaan lebih lama daripada karbohidrat biasa. Pada dasarnya waktu yang tepat adalah segalanya.

Tubuh Anda mengolah karbohidrat dalam 30-120 menit setelah Anda makan. Selama jam kedua hingga keempat, tubuh Anda mengolah protein, sementara jam keempat hingga keenam tubuh Anda mengolah lemak. Inilah pentingnya mengonsumsi makanan yang lengkap setiap kali makan dan tidak menunggu lebih lama dari empat jam untuk makan. Saya memiliki banyak makanan favorit yang bisa mengatasi rasa lapar sekarang, tapi untuk menghemat waktu, saya ungkapkan kepada Anda 15 makanan yang wajib ada di piring. Makanan ini pada umumnya kaya akan serat, protein, atau keduanya dan mungkin mengandung lemak yang sehat. 

Sayuran dan buah sangat baik untuk mengatasi rasa lapar Anda. Mereka bagus untuk mengatasi keinginan Anda pada makanan tertentu dan harganya tidak lebih mahal dari makanan cepat saji. Apakah Anda ingin memotong sendiri sayuran dan buahnya atau membeli yang sudah terpotong-potong di toko, sayuran dan buah adalah pilihan baik untuk menggantikan camilan yang mengatasi rasa ngidam akan makanan

Selai kacang rasanya memuaskan dan cepat mengatasi rasa lapar. Sebagian selai kacang mengandung lemak sehat, protein, dan rasanya lezat. Saya suka mencampur selai kacang pada makanan mulai dari roti gandum hingga buah-buahan. Rahasia agar mentega kacang tersebut cepat meresap adalah dengan memanaskannya di microwave selama 15 -30 menit. Selai kacang tersebut juga bisa dicairkan untuk dipadukan dengan makanan lain.

Bubur gandum adalah makanan yang menenangkan. Ketika saya sedang marah atau sakit perut, saya akan makan bubur gandum. Saya lebih suka mencampurnya dengan susu daripada air supaya protein, vitamin, dan mineral bertambah. Saya suka makan bubur gandum sebagai snack saat malam hari dan mencampurnya dengan selai kacang, kayu manis, dan daun stevia mentah.

Sereal gandum utuh adalah cemilan manis yang baik yang renyah dan kaya akan serat dan vitamin B. Sereal gandum favorit saya adalah produk sereal dari Kashi. Pastikan bahan sereal tersebut berasal dari gandum utuh dan bukan bahan-bahan lainnya.

Susu bebas lemak adalah minuman penting bagi saya. Saya memilih susu organik karena berbagai alasan, dan menurut saya susu tersebut memberikan manfaat dalam penurunan berat badan saya.

Yoghurt adalah makanan penutup yang manis yang saya sukai. Saya lebih suka yoghurt yang tidak mengandung pemanis buatan. Saya juga menyukai yogurt Yunani karena mengandung tambahan protein.

Roti, biskuit, dan pasta dari gandum utuh adalah bahan yang bagus untuk sandwich, snack, atau makanan Italia favorit Anda. Gandum mengandung serat dan memerlukan waktu lama untuk dicerna, sehingga akan membuat Anda tetap kenyang dalam waktu yang cukup lama.

Jus dan saus tomat juga merupakan makanan yang penting. Saya biasanya kesulitan memenuhi kebutuhan sayuran saya. Kedua bahan tersebut bisa digunakan sebagai bahan untuk membuat sop dan saus pasta.

Jus buah murni akan menjadi minuman yang baik jika dicampur dengan air soda. Campuran itu akan menjadi mocktail yang segar. Terkadang minuman buah yang segar bisa mengatasi rasa lapar.

Popcorn adalah camilan yang bisa Anda buat dengan minyak yang sehat, seperti yang saya lakukan. Makanan tersebut rasanya lezat dan memerlukan waktu yang lama untuk menghabiskannya.

Makanan penahan lapar favorit saya adalah apel yang dicelupkan di dalam selai kacang yang sudah dicairkan. Perpaduan rasa manis dan asinnya benar-benar menyingkirkan rasa lapar.

Almond adalah snack sederhana yang bisa menahan rasa lapar Anda untuk sementara waktu. Almond kaya akan lemak sehat dan serat. Tapi saya tidak makan almond yang dibakar dengan tambahan minyak dan lebih memilih yang mentah.

Kayu manis menambah antioksidan dan rasanya pedas manis. Saya sering mencampur kayu manis dengan sedikit buah pala ke dalam susu hangat untuk mendapatkan minuman yang memuaskan seperti minuman-minuman yang bisa saya beli di kafe, tanpa membayar harga yang cukup mahal! Itu benar-benar membuat Anda kenyang dan minuman yang menenangkan sebelum tidur.
    
Kacang merah kaya akan serat dan mudah dicampurkan ke dalam salad dan tidak mengandung lemak.Tinggal menambahkan cuka dan bumbu favorit Anda ke dalam kacang merah yang sudah kering dan Anda siap memakannya.

Sebagian besar buah-buahan bisa mengenyangkan dan menjaga kalori. Buah-buahan akan menghilangkan keinginan Anda pada makanan tertentu. Buatlah daftar buah apa saja yang sedang musim dalam satu bulan. Lalu cobalah buah-buahan musiman yang belum pernah Anda rasakan sebelumnya.

Anda mungkin memiliki bahan makanan Anda sendiri dan saya akan dengan senang hati untuk mendengarnya! Saya mencari ide-ide agar bisa tetap kenyang dan menurunkan berat badan. Saya harap daftar makanan penahan rasa lapar saya ini bisa membantu memberikan Anda beberapa ide baru.

By: id.she.

Baca Selengkapnya »

MENGHENTIKAN KEBIASAAN BURUK

1. Menggigit kuku
Jika Anda menyembunyikan tangan Anda karena Anda telah menggerogoti kuku Anda hingga hampir habis, saatnya mengubah kebiasaan itu. Cari tahu apa yang Anda lakukan sebelum Anda menggigit kuku Anda, saran James Claiborn, PhD, penulis buku “The Habit Change Workbook: How to Break Bad Habits and Form Good Ones”.

Apakah Anda mencari tepi kuku yang tidak rata atau miring, dan kemudian mengarahkan tangan Anda ke mulut? Kepalkan tangan Anda. Kepalkan tangan Anda selama beberapa menit sampai keinginan menggigit kuku menghilang. Ketika Anda merasa bahwa Anda telah membuat kemajuan dalam mengubah perilaku ini, manjakan diri Anda dengan perawatan kuku alias manicure.


2. Membunyikan buku jari
Meskipun Anda mungkin menyukai sensasinya, Anda mungkin ingin berhenti sebagai rasa hormat kepada orang-orang yang tidak begitu suka dengan suara yang ditimbulkan. Dr. Claiborn merekomendasikan "perilaku saingan," alias melakukan sesuatu yang lain daripada membunyikan buku jari.

Mengepalkan tangan akan mencegah Anda untuk meregangkan jari. Untuk menghentikan kebiasaan itu selamanya, catat keberhasilan Anda ketika berhasil mengganti kebiasaan buruk itu dengan kebiasaan yang lain dan serta berapa kali Anda kambuh lagi.


3. Membuat suara dengan permen karet
Sekali lagi, Anda mungkin menikmati suara yang memuaskan Anda, tapi itu sangat menjengkelkan bagi orang yang bisa mendengarnya. Jadi tanyakan pada diri Anda seberapa penting untuk mengunyah permen karet, kata Dr. Claiborn, dan pertimbangkan untuk menghentikannya sama sekali.

Dengan permen karet di mulut Anda, sangat sulit untuk menahan kebiasaan itu. Jika Anda mulai merasa kehilangan proses yang menyenangkan itu, cobalah bernapas dalam-dalam atau latihan relaksasi mungkin dapat dengan efektif menenangkan. Di sisi lain, jika Anda mengunyah permen karet untuk menyegarkan napas atau mencegah rasa lapar, kunyahlah permen mint sebagai gantinya.


4. Tidur dengan wajah belum bersih
Anda mungkin sangat lelah saat ingin tidur, Anda bahkan tidak memikirkan untuk membersihkan wajah. Sediakan tisu pembersih kosmetik di meja Anda, sehingga Anda dapat setidaknya menghapus kosmetik sebelum tidur, kata Yael Varnado, MD, yang menjawab pertanyaan seputar kesehatan di AskDoctorV.com.

Atau buatlah kebiasaan sebelum tidur dengan menggunakan produk pembersih dan pelembap wajah yang Anda suka sambil mendengarkan musik. Perlu motivasi lebih untuk menghapus kosmetik di malam hari? Tidur dengan kosmetik yang belum dibersihkan dapat menyebabkan jerawat dan keriput, karena akan membuat kulit kering di sekitar mata Anda.


5. Memotong pembicaraan
Anda ingin berbagi pikiran Anda, tetapi jika orang lain sedang berbicara, Anda harus diam (kecuali jika Anda ingin dianggap tidak sopan!). Fokuslah untuk mendengarkan, kata Dr. Varnado. Semakin tajam Anda mendengar seseorang, semakin sedikit Anda akan merasakan dorongan untuk memotong pembicaraan.

"Jika pembicara berhenti untuk mengambil napas atau mengumpulkan pikirannya, jangan memanfaatkannya untuk berbicara," tambahnya. Sebaliknya, bernapas dalam-dalam, hitung sampai sepuluh di kepala Anda dan renungkan apa yang dikatakan pembicara. Anda juga mungkin meminta rekan untuk bijaksana mengingatkan tentang tujuan Anda ketika Anda kebablasan.


6. Makan dengan berisik
Anda sadar bahwa Anda membuat suara saat mengunyah, tapi tidak yakin mengapa Anda melakukannya. Rekamlah suara Anda sendiri untuk mengetahui apakah Anda membuat suara mengecap saat makan. Temukan suara tertentu yang membantu Anda fokus pada solusi. Ini dapat dapat membantu Anda mengatur pergerakan lidah saat makan, mengunyah dengan lebih lambat, mengunyah potongan kecil, atau menjaga mulut Anda tertutup saat makan (yang selalu merupakan ide yang baik di depan pasangan).


7. Selalu terlambat
Menaklukkan kebiasaan ini memerlukan alasan kuat untuk tepat waktu memenuhi janji, kata Ken Lindner, penulis “Your Killer Emotions”. Tanyakan kepada diri sendiri beberapa pertanyaan: Apakah Anda menghargai waktu orang lain? Apakah Anda ingin tampak tidak sopan? Atau apakah Anda ingin dianggap sebagai seorang yang bijaksana dan profesional?

Ketika Anda memutuskan berubah, mulailah dengan membayangkan kedatangan Anda 5-10 menit awal di sebuah acara dengan merasa baik untuk tidak mengganggu orang lain, kan? Atau cobalah untuk menuliskan janji 15 menit sebelum waktu yang dijadwalkan untuk memastikan ketepatan Anda.


8. Mengintip
Itu sangat mengganggu privasi! Menempatkan diri Anda di posisi mereka dapat membunuh rasa ingin tahu Anda, kata Lindner. Bayangkan bagaimana Anda akan bereaksi terhadap seseorang yang mengintip ke arah Anda.

Sekarang bayangkan orang itu menegur Anda di ruangan yang penuh orang. Rasa malu semacam itu kemungkinan besar akan mendorong Anda menghentikan perilaku ini.


9. Berbicara keras di telepon seluler
Pertimbangkan apa yang mungkin terjadi jika percakapan Anda bocor ke orang yang salah atau diunggah ke Facebook atau Twitter. Apakah Anda kehilangan klien besar atau hubungan dekat? Ketika Anda berada di tempat umum, Anda tidak tahu siapa yang mungkin mendengarkan atau di mana potongan-potongan percakapan Anda akan sampai.


10. Gelisah
Mondar-mandir karena cemas dapat dilihat sebagai tanda kelemahan, kata Lindner. Untuk mencegah persepsi itu, secara sadar berpikir tentang apa yang akan Anda lakukan dengan tangan Anda dalam setiap situasi sebelum terjadi.

Jika Anda berdiri, letakkan tangan Anda di samping Anda dan bayangkan tangan dilem di sana sehingga tidak bisa digerakkan. Jika Anda duduk di meja, letakkan tangan Anda di lutut Anda di bawah meja atau lipat di atas. Berkonsentrasilah untuk tidak memindahkan tangan Anda sampai Anda perlu menggunakannya.

Oleh Heather Larson

CARA MENIKMATI HIDUP

Cara Menikmati Hidup

Menikmati hidup adalah suatu cara dimana orang bisa merasakan dan mengerti tentang arti hidup ini. Menikmati hidup biasanya akan lebih mudah untuk mendapatkan apa yang diinginkan, sehingga hal inilah yang merupakan salah satu penyebab dari suatu keberhasilan yang tertuai dengan diri sendiri.

Orang yang selalu merasa bahwa dirinya adalah orang yang memiliki makna dan arti maka mereka adalah orang yang bisa menikmati kehidupan ini dengan baik. Menikmati hidup bisa menjadikan orang lebih kaya, banyak ilmu, banyak energi dan lain sebagainya. Karena menikmati hidup ini akan merubah segala hal buruk menjadi baik dari sisi pandangan seseorang.

Suatu ketika ada seseorang yang menginginkan kenikmatan hidup itu berlangsung, maka hal itu dilakukan dengan cara yang baik sehingga mereka menerapkan cara untuk menikmati hidup ini dengan kesuksesan yang diinginkan.

Dalam menggapai mimpi sebaiknya seseorang merasa bahwa dirinya adalah tubuh yang berguna, banyak manfaat, serta bisa menjadikan kehidupan didunia ini menjadi tenang dan tentram. Untuk membuat semua hal tersebut berhasil maka perlu pemahaman dari dalam diri sendiri.

Dalam pemahaman tersebut orang akan merasakan seluruh tubuh terasa rileks, tenang, dan tentram. Inilah yang bisa disebut dengan cara menikmati hidup. Hidup itu memang cuma sekali, terkadang ada senang dan sedih, susah dan gembira, baik dan buruk, hingga hidup dan mati. Maka dari itu teruslah menikmati hidup ini dengan sebaik - baiknya agar menjadikan dunia ini semakin tenang.

Berikut ini adalah suatu cara dimana orang dapat menikmati hidupnya dengan sebaik - baiknya.

1. Merasa Senang

Bila seseorang sering merasakan sedih hal ini sebaiknya dihilangkan dengan cepat yaitu dengan cara merasa senang. Senang itu adalah suatu cara seseorang untuk melampiaskan hidupnya untuk berbuat baik kepada orang lain. Sehingga bila anda menginginkan merasa senang maka bantulah orang lain untuk bisa mendapatkan kesenangan tersebut dari dalam diri anda sendiri.

2. Selalu Tersenyum

Riset membuktikan bahwa senyum itu akan mengubah mood seseorang dan orang disekitarnya menjadi lebih baik dan positif. Hal ini sering dipraktekkan dalam hubungan asmara, kesuksesan, dan tingkah laku. Sehingga untuk menikmati kehidupan ini sebaiknya anda sering - seringlah tersenyum dan mendapatkan pengalaman demi pengalaman yang baik untuk diri anda sendiri.

3. Berpikir Positif

Orang yang berpikir positif tidak bisa dikalahkan oleh siapapun, karena berpikir positif itu adalah kunci dari keberhasilan dan kebenaran hidup. Sehingga untuk menikmati hidup ini sebaiknya selalu menggunakan berpikir positif seperti anda ketika mendapatkan suatu masalah yang besar semisal hutang yang banyak sebaiknya anda menggunakan berpikir positif ini untuk membantu anda kembali sukses lagi, dengan anda memikirkan bahwa hutang anda akan lunas bila anda sering meluangkan waktu ditempat kerja dan melatih diri sendiri untuk lebih menghasilkan daripada mengeluarkan. Sehingga kehidupan ini jauh lebih untuk dinikmati.

4. Berjalan Apa Adanya

Suatu ketika orang tidak mengerti arti tentang kehidupan ini, dia berjalan tanpa henti dari suatu titik ke titik lain untuk mendapatkan arti hidup tersebut. Dan ketika itu dia menemukan kehidupan baru yaitu bekerja dengan sebaik - baiknya dan mendapatkan pengalaman baru didunia kerja. Hal ini adalah suatu bentuk berjalan apa adanya untuk kehidupan bermasyarakat, sehingga untuk menikmati kehidupan ini maka sebaiknya anda menggunakan berjalan apa adanya untuk menghasilkan perubahan yang baik dalam diri anda nantinya.

5. Bersantai dan Rileks

Memang cara terbaik untuk menikmati kehidupan ini adalah dengan bersantai dan rileks. Bersantai akan menurunkan tekanan darah, membantu pikiran tetap positif, hingga membuat perasaan menjadi gembira. Hal ini akan menghasilkan perubahan dari dalam diri anda untuk tetap merasakan kehidupan ini dengan sebaik mungkin.

6. Lebih Banyak Bertindak

Sesuatu hal yang lebih banyak bergerak menghasilkan pemikiran yang baik daripada kurang bergerak. Hal ini sama halnya dengan cara menikmati hidup, mereka selalu menggunakan bertindak sebagai bentuk cara agar hidupnya menjadi lancar. Dengan begitu semua hal yang diinginkan menjadi lebih nyata daripada orang yang tidak bisa menikmati hidup mereka.

7. Mencari Hal Baru

Ilmu adalah keindahan dalam pengetahuan untuk menikmati hidup. Segala hal yang ilmu berikan untuk menikmati kehidupan ini tertuai dan tertanam dalam segala jenis bentuk pemahaman yang ada. Sehingga hal ini akan menjadikan ilmu adalah suatu perintah untuk menjadikan seseorang menjadi lebih baik dan mengarah ke sifat yang profesional. Hal inilah yang merupakan cara untuk menikmati hidup dengan ilmu yang didapat seseorang.

8. Ibadah

Ibadah merupakan cara dimana orang bisa menentramkan diri mereka untuk perubahan yang ada. Hal yang baik akan tertuai dengan sendirinya ketika orang sudah melakukan ibadah. Hal yang baik dan ketenangan serta ketentraman yang ada akan selalu didapat bila seseorang mendapatkan dan melakukan ibadah kepada sang pencita.

9. Konsumsi Makanan Bergizi

Riset menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki kekenyangan yang tidak berlebihan akan menghasilkan pikiran yang positif, sehingga mereka akan dapat berpikir dan mendapatkan apa yang diinginkan. Setelah itulah orang akan mendapatkan keindahan dari segi menikmati hidup itu sendiri.

by: artikelasli.

Baca Selengkapnya »

CARA MUDAH MENANGKAP PELAJARAN

Cara Menangkap Pelajaran di Sekolah dengan Mudah

Sebenarnya Allah menciptakan semua manusia tidak ada yang bodoh, namun karena kemalasannyalah ia pun menjadi tidak suka berfikir dan akhirnya menjadi bodoh. Beberapa orang yang bodoh ingin sekali pintar dengan cepat dan praktis namun tidak mau melakukannya itu dengan usaha sendiri (contohnya seperti contek menyontek). Tapi Allah tidak mungkin mau memberikan kepintaran dengan tanpa usaha. Berikut adalah beberapa tips agar kita dengan mudah dapat menangkap pelajaran di sekolah :
1. Menyukai Pelajaran itu.
Dengan kita suka pelajaran itu maka secara tidak sadar kita dapat memahami pelajaran tersebut dengan mudah.
2. Suka dengan guru yang mengajar
Percuma kita suka dengan pelajaran itu tapi tidak suka dengan gurunya. Karena guru itu yang mengajarkan ilmu kepada kita, maka kita harus suka degan guru yang mengajar.Kita harus tahu betul bagaimana model guru itu mengajar, karena dengan mengetahuinya maka makin mudah kita menyukainya.
3. Belajar dengan giat dan disiplin dalam mengerjakan tugas
4. Tidak menganggap sulit atau terlalu menggampangkannya
Karena jika kita bilang pelajaran itu sulit dan kita mengganggap diri kita tidak bisa maka Allah akan mengabulkan anggapan kita, "karena ucapan itu doa". Jadi kita harus mengganggap pelajaran itu mudah dan kita pasti bisa, namuan kita tidak boleh terlalu menggampangkannya karena hal itu membuat kita menjadi malas belajar.
5. Percaya diri, tenang (konsentrasi), dan tidak menggantungkan diri kepada siapapun dalam mengerjakan ulangan, maupun tugas mandiri
Karena dengan ketenangan otak kita akan lebih mudah mengingat sesuatu. Dan menggantungkan diri kepada orang lain dapat mengganggu ketenangan dan konsentrasi.
6. Tidak mudah putus asa ketika mendapat nilai yang kurang bagus
7. Tidak lantas congkak (sombong) ketika mendapat nilai bagus

Baca Selengkapnya »