ARTI KEMERDEKAAN BAGI KITA

Apakah Arti Kemerdekaan Sebenarnya bagi Kita?

Ku dedikasikan tulisan ini untuk semua calon penerus bangsa ini.

Pada tanggal 17 Agustus 2014 ini negaraku berulang tahun yang ke-69. Sebuah negara yang bernama Indonesia, negara yang terbentang di garis khatulistiwa yang terdiri dari berbagai macam suku, bangsa, bahasa dan budaya yang beranekaragam. Tidak hanya itu Indonesia juga merupakan negara dengan berbagai macam pulau yang cantik, pantai yang eksotis dan bermacam sumber daya yang berlimpah ruah, sebuah negara yang sangat indah dan potensial.

Sayangnya belum banyak perubahan yang dapat kita lakukan sebagai remaja untuk negara ini. Mungkin kita malah lebih sering mencaci keadaan negara ini tanpa berbuat apapun yang dapat mengubah keadaan tersebut. Apakah kita pikir kita lebih baik dari apa yang kita caci dan maki? Contohnya adalah saat kita hanya bisa mencaci para koruptor yang ada di negara ini, apakah kita sendiri adalah orang yang suci dari kata korupsi? Apakah kita belum pernah sekalipun melakukan hal tersebut? Meski dalam nominal yang sangat kecil?. Padahal kita tidak berbuat apapun untuk memperbaiki hal tersebut.

Masih banyak kelakuan kita sebagai penerus bangsa ini yang perlu dibenahi, saat ini kita lebih sering mengritik lalu pergi dan berpikir “masa bodoh”. Memang mengritik bukanlah sesuatu yang salah namun hal tersebut tidak dapat dibenarkan apabila kita hanya berpikir masa bodoh dan tidak melakukan perubahan sama sekali. Kita selalu marah saat budaya kita di klaim orang lain. Padahal apa yang kita lakukan selama ini?. Faktanya banyak remaja keturunan jawa yang belum bisa berbahasa jawa dengan lancar, padahal siapa lagi yang akan melestarikan budaya ini jika bukan kita?. Banyak yang mengaku “Aku cinta Indonesia kok” padahal malu pake batik padahal malu pake baju buatan Indonesia padahal lebih suka milih makan junk food di banding jajanan pasar dan lebih bangga menggunakan bahasa inggris dibanding bahasa jawa.

Apakah kita akan terus-terusan melakukan semua ini?. Kapankah kita akan sadar dengan apa yang telah kita perbuat atas negera kita tercinta ini. Kapan kita berhenti menyalahkan keadaan yang ada dan terus menenggelamkan negera kita dalam kelakuan kita selama ini.

Kemerdekaan bagi saya merupakan sebuah acuan untuk melihat kembali apa sebenarnya yang telah saya perbuat bagi negara kita, Apa yang telah saya perbuat untuk mengisi kemerdekaan ini. Apa yang telah saya perbuat untuk memajukan negara ini.

Mungkin setiap orang memiliki esensi arti kemerdekaan masing-masing namun saya yakin dari bermacam-macam arti kemerdekaan yang setiap orang miliki tentunya kita ingin membawa negara ini menjadi negara yang lebih baik dan yang lebih maju dari sebelumnya, kita ingin melihat negara ini tersenyum atas apa yang telah kita lakukan.

Berbagai alasan bermunculan atas semua hal yang terjadi pada negara kita. Seperti sudah sulitnya menemukan tokoh yang bisa menjadi tauladan bagi kita. Namun hal tersebut harusnya kita letakkan sebagai sesuatu yang dapat melecut semangat kita untuk lebih maju. Sehingga kita dapat menjadi panutan yang lebih baik bagi generasi yang akan datang. Mungkin terlihat tidak mudah namun dengan kemauan dan semangat yang tinggi saya yakin hal tersebut bukan hanyalah sebuah angan-angan semata.

Maka marilah mulai sekarang kita sebagai calon penerus bangsa berusaha dengan lebih giat untuk merubah negara ini menjadi lebih baik lakukan mulai sekarang dari segala bidang yang dapat kita lakukan mulai dari

· Iptek, kita dapat membantu mengembangkan iptek yang ada seperti menggunakan sarana teknologi sebaik-baiknya untuk menambah pengetahuan kita, sehingga kita dapat menjadi bangsa yang lebih baik, atau bisa saja kita dapat menemukan teknologi baru bagi perkembangan dunia teknologi.

· Pendidikan, kita dapat belajar secara sungugh-sungguh sehingga dapat mengharumkan nama Indonesia di kancah Internasional

· Seni, kita dapat belajar budaya Indonesia sehingga jika kita memiliki kesempatan untuk mengenalkannya pada dunia, kita dapat mengenalkannya dengan baik, dan hal tersebut bisa saja membuat orang asing tertarik untuk mengenal lebih jauh negara kita.

Masih banyak bidang-bidang lain yang dapat kita lakukan, apapun itu yang dapat membantu memajukan negera ini. Mulai saat ini mari kita bersama - sama mengisi kemerdekaan yang sebenarnya bagi kita. Sebagai generasi penerus bangsa sudah seharusnya kita melakukan kewajiban untuk memajukan dan mengembangkan bangsa dari segi apapun. Dimulai dari hal kecil yang dapat kita lakukan sesuai kemampuan. Dan membiarkan negara ini tersenyum atas apa yang kita lakukan.

Inilah saatnya bagi kita untuk menggali apa sebenarnya makna kemerdekaan bagi generasi muda penerus bangsa ini. Lalu sebenarnya apa arti kemerdekaan yang sejati bagi kita? Bagi penerus bangsa ini? Bagi orang-orang yang menentukan akan dibawa kemana negara ini? Apakah menjadi lebih baik ataukah malah sebaliknya

Arti kemerdekaan yang sejati, adalah saat kita dapat mengisi kemerdekaan ini dengan hal-hal yang positif untuk memajukan bangsa ini. Tidak hanya di bibir namun langsung dalam perlakuan, tidak harus perilaku yang muluk-muluk, cukup dimulai dari hal kecil yang dapat kita mulai. Maka mari para pemuda kita bangkit dari tidur nyenyak kita, mari berkontribusi dengan cara apapun yang dapat kita lakukan untuk kemajuan negara ini.

by: merrysays.

Baca Selengkapnya »

ANTARA HATI, OTAK, PERASAAN & LOGIKA

Antara Hati dan Otak, Antara Perasaan dan Logika

Apakah salah jika kita merasa jatuh hati pada seseorang?? Apakah salah jika merasa menyukai seseorang?? Apakah salah jika kita berharap bahwa seseorang itu adalah jodoh kita?? Sepenuhnya tak ada yang salah (menurutku…). Jadi teringat kisah Fatimah putri Rosulullah yang jatuh hati pada Ali bin Abi Tholib sebelum keduanya dinikahkan oleh Allah dan Khodijah yang juga menyukai Rosullullah saat beliau menjadi pedagang untuk barang dagangan Khodijah. Kedua kisah ini yang kemudian membuatku menjadi teringat akan kisah seorang sahabat yang sedang jatuh hati pada seseorang.
Seseorang itu begitu dekat dengannya, seseorang yang setiap hari bertemu muka, seseorang yang setiap hari mengirimkan sms-sms “aneh” yang membuatnya terganggu. Yah, mengganggu hatinya, mengganggu pikirannya, mengganggu segala tindakannya. Apa yang harus dilakukannya?? Disatu sisi hatinya menyatakan, iya, menyukainya dan berharap berjodoh dengannya, di sisi lain hal ini tak boleh dilanjutkan, belum ada ikatan apa-apa dan satu lagi jangan-jangan hanya kegeeran saja (yang ini membuatku tertawa…^v^). Hal yang membuatnya begitu sangat menderita (ini terlalu berlebihan…^0^), tak bisa berpikir dengan tenang, tidak bisa berbuat dengan tenang (karena seringnya bertemu), membuat hati terus berdesir tak karuan.
Terkadang hati benar-benar begitu sangat mendominsai untuk masalah seperti ini, otak sudah tak berfungsi dengan baik, entah mana yang benar dan salah. Perasaan menjadi satu pertimbangan memutuskan iya atau tidak, dan akhirnya logika terpinggirkan. Semua yang sudah di pelajari dalam majelis-majelis ilmu sepertinya sudah tertutup dengan atas nama hati dan perasaan-perasaan. Sudah tak bisa lagi diberikan banyak logika untuk bisa menjaga hati agar tidak teracuni, namun lagi-lagi perasaan itu mempunyai alibi yang sangat kuat. Hmm…begitukah orang yang tengah jatuh hati??? Perasaan perasaan perasaan, hati hati hati…huh..
Ah, benarkah ini yang namanya jatuh hati?? Atau jangan-jangan hanya setan lewat yang sengaja mengganggu iman?? Entahlah, tapi aku hanya bisa berkata “Allah sedang mengujimu, dia orang yang kamu sukai dan dia begitu dekat denganmu. Karena itu Allah ingin tahu sejauh mana kamu bisa bertahan dengan segala apa yang telah kau pelajari selama ini, yang telah kau dapatkan di majelis-majelis ilmu menjaga hati. Kau lebih tahu bagaimana cara membentengi hatimu. Hanya saja kau mau atau tidak untuk berhenti terjerembab dalam perasaan yang mungkin saja itu tidak dibenarkan”. Ah setan begitu mudah menggoda hati kita, dialah yang menanamkan benih-benih kejahatan dan kepalsuan, dialah yang terus menyiram dan memupuk kejahatan dan kepalsuan dalam hati kita, dan nanti justru kitalah yang akan menuai buahnya. Astaghfirullahal’adzim…
Teruntuk sahabatku yang tengah dirundung kegalauan, kegelisahan yang tak menentu, hanya Allah yang akan membuka pintu hati manusia, dan hanya Allah yang tahu siapakah yang akan menjadi jodoh kita kelak. Semoga dimudahkan dan Allah memberikan jalan keluar terbaik, semakin mendekat kepadaNya, agar telindung dari godaan setan yang sangat halus menanamkan virus-virus yang tak kita sadari akan menjadi penyakit hati. Keep spirit… kalo memang berjodoh, semoga Allah memudahkan jalan itu, kalo tidak ya diikhlasan saja (hahahaha….).

By: erlidwievani

Baca Selengkapnya »

SIMPATI dan EMPATI

Simpati dan Empati

SIMPATI

Simpati adalah suatu proses dimana seseorang merasa tertarik terhadap pihak lain, sehingga mampu merasakan apa yang dialami, dilakukan dan diderita orang lain. Dalam simpati, perasaan memegang peranan penting. Simpati akan berlangsung apabila terdapat pengertian pada kedua belah pihak. Simpati lebih banyak terlihat dalam hubungan persahabatan, hubungan bertetangga, atau hubungan pekerjaan. Seseorang merasa simpati dari pada orang lain karena sikap, penampilan, wibawa, atau perbuatannya. Misalnya, mengucapkan selamat ulang tahun pada hari ulang tahun merupakan wujud rasa simpati seseorang. 

Simpati adalah melakukan sesuatu untuk orang lain, dengan menggunakan cara yang menurut kita baik, menurut kita menyenangkan, menurut kita benar.

EMPATI

Empati mirip perasaan simpati, akan tetapi tidak semata-mata perasaan kejiwaan saja, melainkan diikuti perasaan organisme tubuh yang sangat dalam. Contoh bila sahabat kita orangtuanya meninggal, kita sama-sama merasakan kehilangan.

Empati, adalah melakukan sesuatu kepada orang lain, dengan menggunakan cara berpikir dari orang lain tersebut, yang menurut orang lain itu menyenangkan, yang menurut orang lain itu benar. Jadi, apa yang menurut Anda suatu kebaikan, bisa saja sebenarnya malah mengganggu orang lain.

Menurut Ubaydillah (2005) empati adalah kemampuan kita dalam menyelami perasaan orang lain tanpa harus tenggelam di dalamnya. Empati adalah kemampuan kita dalam mendengarkan perasaan orang lain tanpa harus larut.

Empati adalah kemampuan kita dalam meresponi keinginan orang lain yang tak terucap. Kemampuan ini dipandang sebagai kunci menaikkan intensitas dan kedalaman hubungan kita dengan orang lain (connecting with). Selain itu Empati merupakan salah satu kunci keberhasilan dalam melakukan hubungan antar pribadi dengan coba memahami suatu permasalahan dari sudut pandang atau perasaan lawan bicara. Melalui empati, individu akan mampu mengembangkan pemahaman yang mendalam mengenai suatu permasalahan. Memahami orang lain akan mendorong antar individu saling berbagi. Empati merupakan kunci pengembangan leadership dalam diri individu.

Dunia yang semakin global dan ekonomi pasar yang penuh dengan persaingan ketat membuat tenggang rasa dan empati sosial masyarakat semakin rendah. Itu kenapa seringkali terjadi konflik sosial di masyarakat. Salah satu upaya yang dapat mencegah meluasnya dan meminimalkan dampak negatif dari globalisasi adalah mensosialisasikan rasa empati sejak dini. Keluarga adalah struktur sosial terkecil yang mampu membentengi patologi sosial yang terus menggejala khususnya masyarakat Indonesia.

Secara naluriah anak sudah mengembangkan empati sejak bayi. Awalnya empati yang dimiliki sangat sederhana, yakni empati emosi. Misalnya pada usia 0-1 tahun, bayi bisa menangis hanya karena mendengar bayi lain menangis, barulah di usia 1-2 tahun, anak menyadari kalau kesusahan temannya bukanlah kesusahan yang mesti ditanggung sendiri. Walaupun demikian, rasa empati pada anak harus diasah. Bila dibiarkan rasa empati tersebut sedikit demi sedikit akan terkikis walau tidak sepenuhnya hilang, tergantung dari lingkungan yang membentuknya.

Banyak segi positif bila kita mengajarkan anak berempati. Mereka tidak akan agresif dan senang membantu orang lain. Selain itu empati berhubungan dengan kepedulian terhadap orang lain, tak heran kalau empati selalu berkonotasi sosial seperti menyumbang, memberikan sesuatu pada orang yang kurang mampu. Empati berarti menempatkan diri seolah-olah menjadi seperti orang lain. Mempunyai rasa empati adalah keharusan seorang manusia, karena di sanalah terletak nilai kemanusiaan seseorang. Oleh karena itu, setiap orang tua wajib menduplikasikan rasa empati kepada anak-anaknya.

By: berandapsikologi.

Baca Selengkapnya »

CEK KEADAAN OTAK SAAT JATUH CINTA

Cek Keadaan Otak Kita Saat Jatuh Cinta

Mungkin kita sering melihat orang yang rela meninggalkan karir atau bahkan hartanya hanya demi cinta. Yap! Kadang cinta memang membuat kita seperti kehilangan akal dan melakukan perbuatan-perbuatan konyol.

Melihat hal ini, para ahli pun mulai mengungkap kenapa seseorang yang jatuh cinta bisa bertingkah aneh dan tidak rasional. Seperti dilansir Daily Mail, para ahli telah mempelajari saraf otak ketika seseorang sedang jatuh cinta. Mereka kemudian melihat perubahan kimia yang terjadi dan mengamati bagian otak yang aktif atau mati ketika seseorang dimabuk cinta.

Peneliti juga menemukan kenapa semua itu membuat seseorang yang jatuh cinta menjadi selalu gelisah. Yuk, kita simak bagaimana keadaan otak saat sedang jatuh cinta.

Korteks frontal
Bagian ini bertugas membuat keputusan dan menghakimi sesuatu atau seseorang. Tetapi ketika jatuh cinta, korteks frontal dimatikan oleh otak. Menurut Semir Zeki dari University College London, ada banyak bagian otak yang aktif saat kita dimabuk cinta. Tetapi area besar pada otak ini malah mati, padahal sifatnya penting dalam menilai hal tertentu. Zeki percaya matinya korteks frontal terjadi karena tujuan biologis, misalnya memperlancar urusan reproduksi. Itulah sebab kenapa orang yang jatuh cinta sulit melihat kesalahan si dia.

Pengaruh hormon
Jatuh cinta juga membuat hormon dopamin meningkat tajam. Dopamin sendiri merupakan kunci seseorang yang menikmati rasa sakit sekaligus kepuasaan dalam waktu bersamaan. Hormon ini dikaitkan dengan gairah, kecanduan, euforia, dan sifat-sifat pantang menyerah saat mengejar cinta. Hormon lain yang keluar saat jatuh cinta sama dengan ketika kita merasa ketakutan. Artinya, cinta bisa membuat kita merasa senang sekaligus takut

DREAMERSRADIO

Baca Selengkapnya »

TANDA PRIA TERGILA-GILA PADA WANITA

Tanda Pria Tergila-gila Pada Wanita

Terkadang sikap pria yang susah ditebak membuat wanita bingung sendiri tentang perasaan mereka. Meski sudah berpacaran, pria kadang tak suka menampakkan rasa cinta mereka. Namun, jangan khawatir Ladies. Jika kalian menemukan tanda-tanda ini padanya, berarti dia memang cinta mati padamu, seperti dilansir oleh Cosmopolitan.

 

1. Ketahuan sedang memandangmu
Pria selalu memperhatikan wanita yang diinginkannya, termasuk memandanginya jika ada kesempatan. Jika sering melihatnya memandangi kalian, berarti dia memang tergila-gila. Karena dibanding melihat wanita-wanita cantik lainnya, dia lebih memilih menghabiskan waktunya hanya untuk mengamati gerak-gerik kalian.

2. Dia menatapmu dalam
Pria sangat berhati-hati jika ingin memperlihatkan perasaannya. Jadi, ketika mereka menatap mata kalian lama dan dalam, artinya dia sedang menurunkan penjagaannya. Menatap mata wanita yang dicintainya juga cara pria menunjukkan bahwa dia sangat nyaman serta dimiliki seutuhnya oleh wanita itu.

3. Membelikan makanan favoritmu
Ketika berbelanja, dia membeli makanan-makanan feminin seperti yogurt, soda diet, dan makanan-makanan lain yang tidak disukainya, tetapi menjadi favorit kalian. Nah, ini adalah cara pria menunjukkan perhatiannya juga. Dia akan memberikan semuanya yang bisa membuat kalian senang, termasuk membelikan makanan yang disukai pasangan.

4. Membawa barangmu keluar
Dengan membawa barang seorang wanita, pria secara gamblang menunjukkan bahwa dia sudah ada yang punya. Tentu ini juga berarti dia sangat nyaman dan tergila-gila pada pasangannya bukan. Buktinya dia menunjukkan bukti bahwa dia telah menjadi milik kalian.

5. Membicarakan masa depan
Pria hanya membicarakan masa depan ketika mereka bisa melihat harapan bersama wanita tersebut di masa depan. Juga ketika dia sangat yakin bahwa wanita itu adalah orang yang akan diajaknya mengarungi hidup hingga masa tua. Jika dia sering mengatakan rencana masa depannya bersama Anda, itu tanda bahwa dia benar-benar sedang jatuh cinta berat.

6. Memakai pakaian pemberianmu
Pria tak suka diatur-atur, termasuk soal berpakaian. Selain karena ego mereka, diatur-atur tentang pakaian juga membuat mereka terlihat lemah. Jadi jika kalian melihatnya menggunakan sweater yang kalian berikan, atau menuruti cara berpakaian yang kalian sarankan, itu tandanya dia benar-benar percaya dan telah jatuh cinta pada kalian. Ini berarti dia mengizinkan Anda mengambil kontrol atau dirinya.

7. Mendampingi Anda saat berjalan
Posisi pria ketika bersama dengan Anda di depan publik bisa menunjukkan banyak hal. Pria yang masih belum sepenuhnya yakin dengan pasangannya biasanya akan berjalan beberapa langkah di belakang atau malah di depan. Posisi ini aman jika matanya ingin jelalatan. Namun, pria yang sedang tergila-gila pada pasangannya akan berada tepat di sampingnya. Dengan begitu, dia lebih mudah menggandeng tangan pasangan dan membisikkan sesuatu di telinganya. Ini juga cara pria menunjukkan bahwa dia sudah ada yang punya.

8. Wanita diperbolehkan menjawab telepon
Telepon bagi pria menyimpan sejuta rahasia dan, bisa jadi, kenangan. Mantannya bisa saja tiba-tiba menelepon atau mengirim pesan Belum lagi jika ada wanita lain yang ingin menggodanya. Jika pria mengizinkan wanita mengutak-atik dan menerima teleponnya ketika mereka tidak ada, mereka menunjukkan bahwa tak ada hal yang disembunyikan. Pria tidak mudah berbagi, jadi izin menjawab telepon berarti wanita tersebut adalah orang yang istimewa.

paleoerrata.

Baca Selengkapnya »

TIDUR YANG SEHAT DAN NYENYAK

Tidur Yang Sehat dan Nyenyak

Tidur merupakan kebutuhan semua makhluk hidup termasuk manusia. Dengan tidur maka tubuh dapat beristirahat dan mengembalikan energi yang telah hilang setelah seharian beraktifitas. Tidur dapat menenangkan syaraf-syaraf dalam tubuh dan mengistirahatkan otak agar dapat kembali segar dan beraktifitas keesokan harinya. Tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan berbagai macam efek buruk bagi kesehatan tubuh, beberapa efek buruk yang dapat terjadi dari kurangnya tidur adalah badan menjadi tidak sehat, mudah terserang penyakit dan tidak konsen dalam beraktifitas. Banyak orang yang mengalami gangguan tidur yang sehat, ada orang yang memerlukan bantuan obat agar dapat tidur dengan nyenyak dan ada pula yang tidak dapat tidur sama sekali. Penyakit ini yang disebut dengan Insomnia. Insomnia dapat dialami oleh siapa saja dan dapat terjadi akibat pola tidur yang tidak sehat sehingga tubuh menyesuaikan diri dan menjadi sukar untuk terlelap (tidur). Tips untuk Tidur agar baik bagi kesehatan Mengkonsumsi obat-obatan agar dapat tertidur dengan lelap dapat membawa efek yang buruk bagi tubuh, selain efek samping dari obat dapat membuat tubuh menjadi ketergantungan terhadap obat sehingga menyebabkan tanpa obat maka penderita tidak dapat tidur. Karena itu sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi obat-obatan sebagai cara untuk tidur. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan sehat. Cara Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Sehat Tidur tepat waktu setiap hari - Usahakan untuk tidur tepat waktu setiap hari. Hal ini merupakan salah satu faktor terpenting untuk mendapatkan tidur yang sehat. Apabila biasanya anda tidur pada jam 11 malam, usahakan agar setiap hari anda dapat tidur pada jam 11. Hal ini akan membantu membuat tubuh anda dapat menjaga ritme internal tubuh anda agar tetap stabil. Tidur yang tidak terjadwal dapat membuat ritme tubuh menjadi kacau sehingga anda dapat mengalami kesulitan tidur. Sehingga sangat wajar apabila seorang ibu biasanya mengharuskan anak-anaknya untuk tidur sesuai waktu yang telah ditentukan. Melakukan latihan - Dengan melakukan latihan setiap hari dapat membantu anda untuk lebih mudah terlelap, hal ini dikarenakan tubuh menggunakan waktu tidur untuk menyembuhkan otot-otot dan sendi. Akan tetapi usahakan untuk melakukan latihan pada pagi maupun siang hari. Melakukan olahraga (latihan) menjelang tidur malam dapat menyebabkan tubuh terstimulasi sehingga menyebabkan tubuh menjadi sukar untuk tidur. Suasana yang tenang dan hening Tidur - dengan suasana yang tenang dan hening tanpa mendengarkan musik ataupun menonton TV dapat membantu anda lebih mudah untuk terlelap. Ada beberapa orang yang memiliki kebiasaan mendengarkan musik sewaktu tidur, hal ini tidak salah karena selama orang tersebut dapat terlelap. Akan tetapi menurut penelitian tidur dalam suasana yang damai dan hening dapat membantu pikiran lebih relax dan tenang sehingga mampu menghasilkan tidur yang lebih lelap. Hindari tidur siang yang berlebihan - Umumnya kapanpun tubuh merasa capek dan membutuhkan istirahat, kita boleh tidur akan tetapi perlu diingat bahwa tidur yang sehat adalah tidur pada malam hari sehingga alangkah baiknya apabila tidur siang tidak terlalu lama. Waktu terbaik untuk melakukan tidur siang yang sehat adalah sekitar 20-30 menit. Menghindari tidur siang yang berlebihan dapat membantu anda lebih mudah terlelap pada malam hari. Hindari makan berlebihan - Makan terlalu kenyang sesaat sebelum tidur akan membuat tubuh mengalami kesulitan untuk terlelap karena perut yang kenyang, Sehingga sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi apapun lagi menjelang tidur. Meskipun ada beberapa makanan yang dapat membantu anda lebih mudah terlelap apabila dikonsumsi seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran segar, saus tomat dan sepotong kecil dada ayam, akan tetapi usahakan untuk memakan dalam jumlah sedikit. Hindari kafein - makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan anda terjaga dan sukar terlelap. Ruangan yang lebih sejuk dan dingin Kebanyakan orang lebih menyukai ruangan yang sejuk dan dingin. Hal ini ada benarnya karena tidur di ruangan yang sejuk dan dingin dapat membantu anda lebih mudah terlelap. Melakukan relaksasi - Sesaat sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi seperti melakukan gerakan yoga, mengatur irama pernafasan dan sebagainya. hal ini dapat membantu menurunkan tensi otot sehingga memudahkan anda untuk tidur. Cahaya - Cahaya merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam membantu proses tidur. Cahaya lampu yang terlalu terang dapat membuat anda kesulitan untuk terlelap, meskipun ada sebagian orang yang terbiasa tidur dengan cahaya lampu yang terang akan tetapi hal ini kurang baik karena membuat otak lebih aktif bekerja. Tidur tanpa cahaya atau cahaya yang remang-remang adalah kondisi yang terbaik. Itulah tips dan cara-cara agar tidur anda lebih nyenyak dan baik bagi kesehatan tubuh, semoga artikel ini dapat membantu anda menjaga kesehatan tubuh anda dan mendapatkan tidur atau istirahat yang enak dan nyaman sehingga anda dapat memulihkan kecapekan dari aktifitas sehari-hari anda.

By: terbaru6

Baca Selengkapnya »

PERCAYA DIRI DALAM HITUNGAN DETIK

Percaya Diri Dalam Hitungan Detik Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir. Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik : 1. Tersenyum Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum. Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum. 2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda. “Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence) 3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik. 4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya. 5. Tampillah Serapih Mungkin Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda. ”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing) 6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda: “Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International) 7. Reka Ulang Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri. 8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka. Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan. 9. Bicaralah Perlahan Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan. Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan. 10. Ikut Ambil Bagian Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda. Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda. By: akuinginsukses

Baca Selengkapnya »

SIAPA KITA ???

SIAPA KITA ???

Kita mengarungi hidup ini berdasarkan bagaimana kita ‘melihat’ diri sendiri. Kita sebenarnya tanpa sedar atau tidak, akan meletakkan definisi tertentu kepada diri sendiri dan ada kalanya kita memberi definasi kepada diri berpandukan pandangan orang lain terhadap kita. Memang benar, imej diri dipengaruhi banyak faktor seperti pandangan ibu bapa, rakan, persekitaran dan media. Keyakinan diri pula merujuk kepada bagaimana kita menilai harga diri kita dan pandangan mengenai diri samada positif atau negatif.

Topik mengenai diri amat menarik untuk dibincangkan. Saya merasakan bahwa mengenali diri, menyayangi diri, yakin kepada diri merupakan satu isu yang perlu diulang kembali kalau boleh berkali-kali khususnya kepada remaja semua. Jika kita TIDAK mengenali diri, maka besar kemungkinan kita akan menjadi lalang, tiada pendirian dan mudah terpengaruh ditiup dan ditepis ke kiri dan kanan sewenangnya. Begitu mudah kita dibawa ‘angin’ - berubah fikiran dan prinsip hidup mengikut rentak angin yang bertiup. Tidak mengenali diri maka seringlah kita merasa rendah diri dihadapan orang lain. Manakan tidak kekuatan diri pun tidak dicari dan diketahui sedangkan Allah menciptakan kita semua masing-masing dengan kekuatan yang tersendiri. Mungkin bukan salah anda, mungkin selama ini tidak ada yang memuji dan meyakinkan bahawa anda sebenarnya tersangat istimewa. Namun janganlah dan usahlah mengharapkan orang lain lagi, mari bangkit untuk mengenali diri sendiri!

Konsep diri. Apa itu? Dalam psikologi konsep diri merupakan gambaran mental mengenai siapa diri kita yang diberi oleh diri kita sendiri. Soalan seperti “siapa saya?” amat penting sekali untuk diselami. Konsep diri seseorang, sangat mempengaruhi keyakinan diri kita. Bagaimana kita menilai diri banyak bergantung kepada personaliti dan juga “pengalaman” hidup. Setiap dari kita mempunyai pengalaman sedih, gembira, emosi yang positif dan negatif, kejayaan dan kegagalan yang akan membentuk pengalaman unik diri ini yang berbeza dengan orang lain. Oleh itu tak usah meniru orang lain, tak usah menjadi orang lain. Kita semua berbeza. Raikan perbezaan diri kita yang unik ini.

Untuk mengenali diri dengan lebih baik ada beberapa fokus mengenai diri yang pakar psikologi ketengahkan. Konsep diri bergantung kepada koleksi “skema diri” –iaitu bagaimana kita melihat diri ‘secara keseluruhan’ dan skema diri setiap dari kita sebenarnya telah dibentuk sejak dari kecil lagi. Ianya satu proses di dalam minda yang amat bergantung kepada ilmu pengetahuan seseorang, kepercayaan dan pengalaman lalu mereka. Pengetahuan, kepercayaan dan pengalaman lalu itu pula amat dipengaruhi oleh faktor budaya, latar belakang dan persekitaraan. Baiklah secara ringkasnya , skema diri ini sangat penting untuk difahami kerana skema diri ini akan membentuk dan membimbing kita untuk membuat penilaian mengenai pengalaman yang kita lalui. Bagaimana?

Contohnya jika seorang remaja ditenung dan diperhati oleh seseorang – maka berdasarkan pengalaman lalu kita akan memberi respon kepada tenungan ini. Individu A: akan berfikir dalam diri bahawa “oh mereka tenung aku sebab aku cantik, hebat dan popular” Individu B: akan berkata “oh mereka tenung aku sebab aku comot dan buruk.”

Nampak tak pembaca, bagaimana pegalaman lalu membentuk persepsi kita. Skema diri boleh menjadi bahaya sekiranya kita tidak berhati-hati dengan penilaian kita mengenai diri sendiri. Contohnya seseorang yang sering berkata kepada diri, “Aku memang bodoh pun” – refleksi perlu dilakukan kepada skema diri kita kerana ianya ada kaitan dengan motivasi diri. Kalau kita rasa diri kita bodoh, maka memanglah sukar untuk kita berusaha dengan lebih kerana kita sudah yakin dengan skema diri yang dibentuk. Jika kita rasa kita ini pemalu, tidak berani, tidak hebat dan segala sifat negatif yang lain motivasi kita akan secara automatik akan berkurangan. Oleh sebab motivasi kita sudah rendah maka usaha yang diletakkan ke dalam sesuatu perkara juga akan berkurangan. Apakah penilaian diri anda kepada diri sendiri yang selama ini tidak berapa tepat dan boleh diperbaiki?

Para pembaca sekalian, satu lagi faktor yang perlu diberi perhatian untuk kita mengenali diri adalah apa yang disebut sebagai “possible selves” atau jika dialih bahasa boleh disebut sebagai “kemungkinan diri” Siapa diri kita ini di masa akan datang? Apakah harapan kita , siapa yang ‘mahu’ kita jadi dan siapa dia yang takut untuk kita serupai. Kemungkinan diri memberi kita semangat dan matlamat dalam hidup. Siapa dia ‘possible selves’ anda agaknya?

Faktor ‘konsisten diri’ atau “consistent self” pula menekankan bagaimana kita mahu dinilai oleh orang lain. Kita akan konsisten dengan menzahirkan siapa kita melalui sikap, perbuatan juga pemakaian kita. Kita akan cuba menjauhi apa-apa sikap yang bertentangan dengan diri. Kita juga akan berkawan dengan mereka yang akan memperkasakan konsep diri kita.

Contohnya, sekiranya seseorang itu mahu dilihat sebagai seorang yang berstatus tinggi maka dia akan berpakaian dengan pakaian branded, bawa kereta mahal, berkawan dengan orang-orang yang kaya dan sebagainya. InsyaAllah pembaca yang disayangi sekalian, biarlah kita konsisten dengan sikap diri yang mahu menjadi orang yang baik, soleh dan beriman. Kita mengambil sikap yang berakhlak, pakaian yang menutup aurat dan berkawan dengan sahabat-sahabat yang soleh lagi baik budi pekerti.

Konsisten diri ini amat perlu untuk kita bentuk agar hidup kita dikukuhkan dengan prinsip dan nilai yang kuat dan mampu kita pegang sampai bila-bila walau apa jua terjadi. Jika kita mempunyai ‘konsisten diri’ yang utuh, maka kita tidak menjadi lalang. Ada manusia yang tiada langsung nilai dan prinsip, apa sahaja boleh asalkan mereka diterima oleh orang ramai. Asalkan kemahuan mereka tercapai. Persoalannya perlukah kita ‘gembira’ diterima oleh manusia lain sedangkan kita tidak diterima oleh Allah? Perlukah kita gembira mendapat habuan dunia sedangkan kita tahu ianya salah dan haram?

Biarlah kita memilih untuk membentuk konsisten dalam diri dengan perkara-perkara yang baik. Kadangkala ianya memang begitu sukar, kita akan pada satu-satu ketika terpengaruh dengan persekitaraan, keadaan, kata-kata dari orang lain misalnya. Kadangkala kita dipengaruhi kerana wang. Saya berpegang kepada prinsip mahu menjadi konsisten dalam sikap saya sebagai seorang Muslimah. Namun kadangkala saya tahu saya silap dan salah. Kadangkala saya lupa. Kadangkala persekitaran yang tidak baik membuat saya alpa. Namun selepas itu saya menilai kembali diri. “Siapa saya?” tanya saya pada diri. Siapa yang mahu saya jadi? Adakah sikap saya konsisten dengan impian saya itu? Setiap hari kita bertembung dengan berbagai kemahuan yang tidak patut kita lakukan. Menilai diri sendiri sebenarnya lebih banyak faedahnya dari membuang masa menilai orang lain. Menilai diri membuatkan kita ‘berfikir’ bagaimana untuk memperbaiki diri.

Memperbaiki diri membuatkan kita lebih yakin dengan diri. Memperbaiki diri membuatkan kita mengharagai diri dan menyayangi diri. Sekiranya kita sayang pada diri dengan meninggalkan segala maksiat dan kemungkaran nescaya Allah juga akan menyayangi diri ini. Katakanlah pada diri “aku ini telah diciptakan terlalu baik untuk melakukan segala maksiat ini” Sekiranya Allah menyayangi kita, tiada siapa, tiada apa yang dapat menghalangnya. Itulah kekuatan sebenar. Itulah kemenangan yang agung. MasyaAllah bayangkan kekuatan yang ada pada jiwa seorang hamba yang benar-benar menyerah diri. Kagum dan gerun mereka disekeliling kita, tercari-cari dimana dia datangnya kekuatan manusia ini. Jika mereka tahu, jika kita tahu kekuatan menjadi Muslim yang baik tiada tolok bandingnnya… MasyaAllah! Allah berfirman di dalam Quran “berlumba-lumbalah membuat amal kebajikan” Ya lumba! Dengan pantas dengan laju tanpa membuang masa! Bukan berlumba dalam harta atau kedudukan tetapi dalam amal kebaikan. InsyaAllah setelah itu saya yakin pasti harta dan kedudukan akan datang! Konsep diri yang cuma mahu kaya raya, berharta, berkedudukan sebenarnya merosakkan segalanya!

Akhir kata, mari fikirkan kembali mengenai konsep diri yang telah saya sebutkan tadi. Siapa kita, pengalaman kita, pemikiran kita mengenai diri. Siapa dia yang mahu kita ‘jadi’? Siapa yang takut untuk kita ikuti? Apa dia identiti diri ini? Untuk merubah diri ianya semuanya bermula di dalam minda sendiri. Kerana itulah banyak berfikir mengenai perkara yang saya sebutkan tadi iaitu mengenai diri sendiri amat baik untuk kita. Cukup-cukuplah memandang kepada orang lain selepas ini. (Namun memandang kepada orang yang baik dan soleh digalakkan) Ingatlah pesanan ini – Apa yang kita fikir, percaya dan rasa mempengaruhi sikap dan perlakuan kita. Fikir, percaya dan rasalah kita ini Muslim yang akan menemui Tuhannya membawa segala amalan yang baik dan buruk walau sekecil zarah. Fikirlah bahawa Allah sudah berjanji tidak akan mensia-siakan segala amalan baik yang kita lakukan. Balasannya akan tiba. InsyaAllah ini akan mempengaruhi sikap kita. Nah, soalan terakhir saya, apakah yang anda fikirkan kini mengenai diri dan masa hadapan? Fikirlah pembaca, fikirlah sedalam-dalamnya. Siapa kita sebenarnya?

Salam Sayang

Baca Selengkapnya »