MENGHENTIKAN KEBIASAAN BURUK

1. Menggigit kuku
Jika Anda menyembunyikan tangan Anda karena Anda telah menggerogoti kuku Anda hingga hampir habis, saatnya mengubah kebiasaan itu. Cari tahu apa yang Anda lakukan sebelum Anda menggigit kuku Anda, saran James Claiborn, PhD, penulis buku “The Habit Change Workbook: How to Break Bad Habits and Form Good Ones”.

Apakah Anda mencari tepi kuku yang tidak rata atau miring, dan kemudian mengarahkan tangan Anda ke mulut? Kepalkan tangan Anda. Kepalkan tangan Anda selama beberapa menit sampai keinginan menggigit kuku menghilang. Ketika Anda merasa bahwa Anda telah membuat kemajuan dalam mengubah perilaku ini, manjakan diri Anda dengan perawatan kuku alias manicure.


2. Membunyikan buku jari
Meskipun Anda mungkin menyukai sensasinya, Anda mungkin ingin berhenti sebagai rasa hormat kepada orang-orang yang tidak begitu suka dengan suara yang ditimbulkan. Dr. Claiborn merekomendasikan "perilaku saingan," alias melakukan sesuatu yang lain daripada membunyikan buku jari.

Mengepalkan tangan akan mencegah Anda untuk meregangkan jari. Untuk menghentikan kebiasaan itu selamanya, catat keberhasilan Anda ketika berhasil mengganti kebiasaan buruk itu dengan kebiasaan yang lain dan serta berapa kali Anda kambuh lagi.


3. Membuat suara dengan permen karet
Sekali lagi, Anda mungkin menikmati suara yang memuaskan Anda, tapi itu sangat menjengkelkan bagi orang yang bisa mendengarnya. Jadi tanyakan pada diri Anda seberapa penting untuk mengunyah permen karet, kata Dr. Claiborn, dan pertimbangkan untuk menghentikannya sama sekali.

Dengan permen karet di mulut Anda, sangat sulit untuk menahan kebiasaan itu. Jika Anda mulai merasa kehilangan proses yang menyenangkan itu, cobalah bernapas dalam-dalam atau latihan relaksasi mungkin dapat dengan efektif menenangkan. Di sisi lain, jika Anda mengunyah permen karet untuk menyegarkan napas atau mencegah rasa lapar, kunyahlah permen mint sebagai gantinya.


4. Tidur dengan wajah belum bersih
Anda mungkin sangat lelah saat ingin tidur, Anda bahkan tidak memikirkan untuk membersihkan wajah. Sediakan tisu pembersih kosmetik di meja Anda, sehingga Anda dapat setidaknya menghapus kosmetik sebelum tidur, kata Yael Varnado, MD, yang menjawab pertanyaan seputar kesehatan di AskDoctorV.com.

Atau buatlah kebiasaan sebelum tidur dengan menggunakan produk pembersih dan pelembap wajah yang Anda suka sambil mendengarkan musik. Perlu motivasi lebih untuk menghapus kosmetik di malam hari? Tidur dengan kosmetik yang belum dibersihkan dapat menyebabkan jerawat dan keriput, karena akan membuat kulit kering di sekitar mata Anda.


5. Memotong pembicaraan
Anda ingin berbagi pikiran Anda, tetapi jika orang lain sedang berbicara, Anda harus diam (kecuali jika Anda ingin dianggap tidak sopan!). Fokuslah untuk mendengarkan, kata Dr. Varnado. Semakin tajam Anda mendengar seseorang, semakin sedikit Anda akan merasakan dorongan untuk memotong pembicaraan.

"Jika pembicara berhenti untuk mengambil napas atau mengumpulkan pikirannya, jangan memanfaatkannya untuk berbicara," tambahnya. Sebaliknya, bernapas dalam-dalam, hitung sampai sepuluh di kepala Anda dan renungkan apa yang dikatakan pembicara. Anda juga mungkin meminta rekan untuk bijaksana mengingatkan tentang tujuan Anda ketika Anda kebablasan.


6. Makan dengan berisik
Anda sadar bahwa Anda membuat suara saat mengunyah, tapi tidak yakin mengapa Anda melakukannya. Rekamlah suara Anda sendiri untuk mengetahui apakah Anda membuat suara mengecap saat makan. Temukan suara tertentu yang membantu Anda fokus pada solusi. Ini dapat dapat membantu Anda mengatur pergerakan lidah saat makan, mengunyah dengan lebih lambat, mengunyah potongan kecil, atau menjaga mulut Anda tertutup saat makan (yang selalu merupakan ide yang baik di depan pasangan).


7. Selalu terlambat
Menaklukkan kebiasaan ini memerlukan alasan kuat untuk tepat waktu memenuhi janji, kata Ken Lindner, penulis “Your Killer Emotions”. Tanyakan kepada diri sendiri beberapa pertanyaan: Apakah Anda menghargai waktu orang lain? Apakah Anda ingin tampak tidak sopan? Atau apakah Anda ingin dianggap sebagai seorang yang bijaksana dan profesional?

Ketika Anda memutuskan berubah, mulailah dengan membayangkan kedatangan Anda 5-10 menit awal di sebuah acara dengan merasa baik untuk tidak mengganggu orang lain, kan? Atau cobalah untuk menuliskan janji 15 menit sebelum waktu yang dijadwalkan untuk memastikan ketepatan Anda.


8. Mengintip
Itu sangat mengganggu privasi! Menempatkan diri Anda di posisi mereka dapat membunuh rasa ingin tahu Anda, kata Lindner. Bayangkan bagaimana Anda akan bereaksi terhadap seseorang yang mengintip ke arah Anda.

Sekarang bayangkan orang itu menegur Anda di ruangan yang penuh orang. Rasa malu semacam itu kemungkinan besar akan mendorong Anda menghentikan perilaku ini.


9. Berbicara keras di telepon seluler
Pertimbangkan apa yang mungkin terjadi jika percakapan Anda bocor ke orang yang salah atau diunggah ke Facebook atau Twitter. Apakah Anda kehilangan klien besar atau hubungan dekat? Ketika Anda berada di tempat umum, Anda tidak tahu siapa yang mungkin mendengarkan atau di mana potongan-potongan percakapan Anda akan sampai.


10. Gelisah
Mondar-mandir karena cemas dapat dilihat sebagai tanda kelemahan, kata Lindner. Untuk mencegah persepsi itu, secara sadar berpikir tentang apa yang akan Anda lakukan dengan tangan Anda dalam setiap situasi sebelum terjadi.

Jika Anda berdiri, letakkan tangan Anda di samping Anda dan bayangkan tangan dilem di sana sehingga tidak bisa digerakkan. Jika Anda duduk di meja, letakkan tangan Anda di lutut Anda di bawah meja atau lipat di atas. Berkonsentrasilah untuk tidak memindahkan tangan Anda sampai Anda perlu menggunakannya.

Oleh Heather Larson

TANDA PRIA TERGILA-GILA PADA WANITA

Tanda Pria Tergila-gila Pada Wanita

Terkadang sikap pria yang susah ditebak membuat wanita bingung sendiri tentang perasaan mereka. Meski sudah berpacaran, pria kadang tak suka menampakkan rasa cinta mereka. Namun, jangan khawatir Ladies. Jika kalian menemukan tanda-tanda ini padanya, berarti dia memang cinta mati padamu, seperti dilansir oleh Cosmopolitan.

 

1. Ketahuan sedang memandangmu
Pria selalu memperhatikan wanita yang diinginkannya, termasuk memandanginya jika ada kesempatan. Jika sering melihatnya memandangi kalian, berarti dia memang tergila-gila. Karena dibanding melihat wanita-wanita cantik lainnya, dia lebih memilih menghabiskan waktunya hanya untuk mengamati gerak-gerik kalian.

2. Dia menatapmu dalam
Pria sangat berhati-hati jika ingin memperlihatkan perasaannya. Jadi, ketika mereka menatap mata kalian lama dan dalam, artinya dia sedang menurunkan penjagaannya. Menatap mata wanita yang dicintainya juga cara pria menunjukkan bahwa dia sangat nyaman serta dimiliki seutuhnya oleh wanita itu.

3. Membelikan makanan favoritmu
Ketika berbelanja, dia membeli makanan-makanan feminin seperti yogurt, soda diet, dan makanan-makanan lain yang tidak disukainya, tetapi menjadi favorit kalian. Nah, ini adalah cara pria menunjukkan perhatiannya juga. Dia akan memberikan semuanya yang bisa membuat kalian senang, termasuk membelikan makanan yang disukai pasangan.

4. Membawa barangmu keluar
Dengan membawa barang seorang wanita, pria secara gamblang menunjukkan bahwa dia sudah ada yang punya. Tentu ini juga berarti dia sangat nyaman dan tergila-gila pada pasangannya bukan. Buktinya dia menunjukkan bukti bahwa dia telah menjadi milik kalian.

5. Membicarakan masa depan
Pria hanya membicarakan masa depan ketika mereka bisa melihat harapan bersama wanita tersebut di masa depan. Juga ketika dia sangat yakin bahwa wanita itu adalah orang yang akan diajaknya mengarungi hidup hingga masa tua. Jika dia sering mengatakan rencana masa depannya bersama Anda, itu tanda bahwa dia benar-benar sedang jatuh cinta berat.

6. Memakai pakaian pemberianmu
Pria tak suka diatur-atur, termasuk soal berpakaian. Selain karena ego mereka, diatur-atur tentang pakaian juga membuat mereka terlihat lemah. Jadi jika kalian melihatnya menggunakan sweater yang kalian berikan, atau menuruti cara berpakaian yang kalian sarankan, itu tandanya dia benar-benar percaya dan telah jatuh cinta pada kalian. Ini berarti dia mengizinkan Anda mengambil kontrol atau dirinya.

7. Mendampingi Anda saat berjalan
Posisi pria ketika bersama dengan Anda di depan publik bisa menunjukkan banyak hal. Pria yang masih belum sepenuhnya yakin dengan pasangannya biasanya akan berjalan beberapa langkah di belakang atau malah di depan. Posisi ini aman jika matanya ingin jelalatan. Namun, pria yang sedang tergila-gila pada pasangannya akan berada tepat di sampingnya. Dengan begitu, dia lebih mudah menggandeng tangan pasangan dan membisikkan sesuatu di telinganya. Ini juga cara pria menunjukkan bahwa dia sudah ada yang punya.

8. Wanita diperbolehkan menjawab telepon
Telepon bagi pria menyimpan sejuta rahasia dan, bisa jadi, kenangan. Mantannya bisa saja tiba-tiba menelepon atau mengirim pesan Belum lagi jika ada wanita lain yang ingin menggodanya. Jika pria mengizinkan wanita mengutak-atik dan menerima teleponnya ketika mereka tidak ada, mereka menunjukkan bahwa tak ada hal yang disembunyikan. Pria tidak mudah berbagi, jadi izin menjawab telepon berarti wanita tersebut adalah orang yang istimewa.

paleoerrata.

Baca Selengkapnya »

PUISI ASMARA

SETETES ASA

Ada setetes asa yang kusimpan untukmu
Ada sebait senandung rindu yang ingin kupersembahkan
tapi ....
kenapa engkau diam?
kenapa engkau pergi?

lelah aku menunggu sikap lembutmu
letih aku menanti perhatianmu

padanya ...
semua yang kuminta bisa kau beri
untuknya ...
bibir tipis itu berkata manis

untukku ...
sumpah serapah kau hujani
caci maki tak pernah tertinggal
mata bengis menatap penuh rasa

laksana elang menatap anak ayam
siap menerkam, mengoyak, dan mencabik

tak ada lagi asa itu
jauh sudah rindu ini
hanya ruang kosong yang tersisa
dalam diam malam dia menanti
seorang arjuna yang baik hati

yang siap mengobati
setiap asa yang tlah mati

selamat jalan cinta
hampa hati menanti pagi...........

By: cafepojok

Baca Selengkapnya »

TIDUR YANG SEHAT DAN NYENYAK

Tidur Yang Sehat dan Nyenyak

Tidur merupakan kebutuhan semua makhluk hidup termasuk manusia. Dengan tidur maka tubuh dapat beristirahat dan mengembalikan energi yang telah hilang setelah seharian beraktifitas. Tidur dapat menenangkan syaraf-syaraf dalam tubuh dan mengistirahatkan otak agar dapat kembali segar dan beraktifitas keesokan harinya. Tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan berbagai macam efek buruk bagi kesehatan tubuh, beberapa efek buruk yang dapat terjadi dari kurangnya tidur adalah badan menjadi tidak sehat, mudah terserang penyakit dan tidak konsen dalam beraktifitas. Banyak orang yang mengalami gangguan tidur yang sehat, ada orang yang memerlukan bantuan obat agar dapat tidur dengan nyenyak dan ada pula yang tidak dapat tidur sama sekali. Penyakit ini yang disebut dengan Insomnia. Insomnia dapat dialami oleh siapa saja dan dapat terjadi akibat pola tidur yang tidak sehat sehingga tubuh menyesuaikan diri dan menjadi sukar untuk terlelap (tidur). Tips untuk Tidur agar baik bagi kesehatan Mengkonsumsi obat-obatan agar dapat tertidur dengan lelap dapat membawa efek yang buruk bagi tubuh, selain efek samping dari obat dapat membuat tubuh menjadi ketergantungan terhadap obat sehingga menyebabkan tanpa obat maka penderita tidak dapat tidur. Karena itu sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi obat-obatan sebagai cara untuk tidur. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar anda bisa mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan sehat. Cara Agar Tidur Lebih Nyenyak dan Sehat Tidur tepat waktu setiap hari - Usahakan untuk tidur tepat waktu setiap hari. Hal ini merupakan salah satu faktor terpenting untuk mendapatkan tidur yang sehat. Apabila biasanya anda tidur pada jam 11 malam, usahakan agar setiap hari anda dapat tidur pada jam 11. Hal ini akan membantu membuat tubuh anda dapat menjaga ritme internal tubuh anda agar tetap stabil. Tidur yang tidak terjadwal dapat membuat ritme tubuh menjadi kacau sehingga anda dapat mengalami kesulitan tidur. Sehingga sangat wajar apabila seorang ibu biasanya mengharuskan anak-anaknya untuk tidur sesuai waktu yang telah ditentukan. Melakukan latihan - Dengan melakukan latihan setiap hari dapat membantu anda untuk lebih mudah terlelap, hal ini dikarenakan tubuh menggunakan waktu tidur untuk menyembuhkan otot-otot dan sendi. Akan tetapi usahakan untuk melakukan latihan pada pagi maupun siang hari. Melakukan olahraga (latihan) menjelang tidur malam dapat menyebabkan tubuh terstimulasi sehingga menyebabkan tubuh menjadi sukar untuk tidur. Suasana yang tenang dan hening Tidur - dengan suasana yang tenang dan hening tanpa mendengarkan musik ataupun menonton TV dapat membantu anda lebih mudah untuk terlelap. Ada beberapa orang yang memiliki kebiasaan mendengarkan musik sewaktu tidur, hal ini tidak salah karena selama orang tersebut dapat terlelap. Akan tetapi menurut penelitian tidur dalam suasana yang damai dan hening dapat membantu pikiran lebih relax dan tenang sehingga mampu menghasilkan tidur yang lebih lelap. Hindari tidur siang yang berlebihan - Umumnya kapanpun tubuh merasa capek dan membutuhkan istirahat, kita boleh tidur akan tetapi perlu diingat bahwa tidur yang sehat adalah tidur pada malam hari sehingga alangkah baiknya apabila tidur siang tidak terlalu lama. Waktu terbaik untuk melakukan tidur siang yang sehat adalah sekitar 20-30 menit. Menghindari tidur siang yang berlebihan dapat membantu anda lebih mudah terlelap pada malam hari. Hindari makan berlebihan - Makan terlalu kenyang sesaat sebelum tidur akan membuat tubuh mengalami kesulitan untuk terlelap karena perut yang kenyang, Sehingga sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi apapun lagi menjelang tidur. Meskipun ada beberapa makanan yang dapat membantu anda lebih mudah terlelap apabila dikonsumsi seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran segar, saus tomat dan sepotong kecil dada ayam, akan tetapi usahakan untuk memakan dalam jumlah sedikit. Hindari kafein - makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat menyebabkan anda terjaga dan sukar terlelap. Ruangan yang lebih sejuk dan dingin Kebanyakan orang lebih menyukai ruangan yang sejuk dan dingin. Hal ini ada benarnya karena tidur di ruangan yang sejuk dan dingin dapat membantu anda lebih mudah terlelap. Melakukan relaksasi - Sesaat sebelum tidur anda dapat melakukan relaksasi seperti melakukan gerakan yoga, mengatur irama pernafasan dan sebagainya. hal ini dapat membantu menurunkan tensi otot sehingga memudahkan anda untuk tidur. Cahaya - Cahaya merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam membantu proses tidur. Cahaya lampu yang terlalu terang dapat membuat anda kesulitan untuk terlelap, meskipun ada sebagian orang yang terbiasa tidur dengan cahaya lampu yang terang akan tetapi hal ini kurang baik karena membuat otak lebih aktif bekerja. Tidur tanpa cahaya atau cahaya yang remang-remang adalah kondisi yang terbaik. Itulah tips dan cara-cara agar tidur anda lebih nyenyak dan baik bagi kesehatan tubuh, semoga artikel ini dapat membantu anda menjaga kesehatan tubuh anda dan mendapatkan tidur atau istirahat yang enak dan nyaman sehingga anda dapat memulihkan kecapekan dari aktifitas sehari-hari anda.

By: terbaru6

Baca Selengkapnya »