PANDAI TANPA BELAJAR

Tips Pandai Tanpa Belajar

Bicara mengenai belajar, adalah suatu pekerjaan yang menyebalkan dari sebagian anak anak Indonesia khususnya yang pemalas. Bahkan siswa siswi yang rajin belajar saja belum tentu pandai, apalagi yang tidak mau belajar, pasti sulit kan untuk mencapai suatu kepandaian. Oleh karena itu, kali ini saya akan membagikan tips dan trik cara pandai tanpa belajar. 

Nah, langsung saja ke bahasan inti. Jika anda adalah seorang pelajar yang pemalas, perhatikan dan simak baik baik tips ini, agar anda bisa mencapai kata pandai. Yang perlu anda lakukan pertama kali adalah hilangkan sikap malas, karena malas adalah penyebab utama ketidak pandaian anda. Yang jadi pertanyaannya adalah, Bagaimana kita bisa menghilangkan sikap malas? jawabnya sangat simpel, lakukan kegiatan sesibuk mungkin bagi diri anda atau orang lain. Dengan begitu penyakit pertama anda akan berkurang sedikit demi sedikit. 

Yang kedua, perhatikan baik baik saat guru mengajar. Simak baik baik materi yang telah disampaikannya, ingat baik baik di otak dan tanyakan yang kurang jelas. Ingat ya, sekarang anda bukanlah orang yang pemalas, karena sifat pemalas sudah saya hilangkan dengan trik di paragraf kedua. 

Yang terakhir, simak baik baik. Keberhasilan tidak dapat dicapai tanpa sebuah usaha. Jadi, jika anda ingin pandai. Tentunya anda tau apa yang harus anda lakukan yaitu BELAJAR. Belajar adalah jalan utama menuju kepandaian. Kepandaian adalah salah satu dari sekian banyak jalan menuju keberhasila dan kesuksesan. Dan kesuksesan bukankah mimpi anda selama ini? Tentu iya kan? Jika diantara anda saat ini yang masih duduk sebagai pelajar, tetapi berasal dari keluarga yang sukses. Apakah menurut anda harta tersebut adalah sebuah keberhasilan anda? bukan. Itu adalah tanggung jawab. Tanggung jawab anda adalah sebagai generasi penerus orang tua harus bisa lebih sukses dari orang tua anda sekarang. 

NB: Ingat..!!! Orang miskin jalan perubahan hidupnya hanya satu, yaitu jika dia berhasil maka dia akan sukses. Tetapi jika orang kaya jalan perubahan hidupnya ada dua, yaitu jika berhasil akan tambah sukses, tetapi jika bangkrut jelas akan jatuh miskin. :)

ceritaanakjowo

Baca Selengkapnya »

TIPS AGAR TIDAK LAPAR

Tips Cara Agar Tidak Lapar Saat Sedang Berpuasa

Lapar saat puasa? Sudah pasti, namanya juga tidak makan dan minum. Dan ini biasanya banyak dijadikan salah satu alasan kenapa orang tidak berpuasa. Lapar.

Nah, ingin tahu bagaimana caranya agar tidak lapar saat berpuasa?

Saat sahur

• Makan sahur saat mendekati waktu imsak. Misalnya seperempat atau setengah jam sebelum imsak. Makan sahur saat mendekati waktu imsak ini juga menjadi salah satu sunnah dalam berpuasa.
• Gunakan menu sahur yang lengkap, yaitu nasi, lauk, dan sayur. Untuk menambah tenaga terutama bila aktifitas Anda sangat padat boleh-boleh saja mengonsumsi suplemen asal tidak berlebihan.
• Lengkapi menu sahur sekeluarga dengan segelas susu atau teh manis. Tapi, khusus untuk teh manis, batasi jumlahnya. Terlalu banyak teh manis akan membuat anda lebih sering buang air kecil. Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur.
• Pilihlah makanan-makanan yang bertahan lama dilambung agar asupan energi selama berpuasa bisa terpenuhi. Untuk itu, perbanyaklah sayuran dan makanan-makanan kaya karbohidrat seprti kacang-kacangan yang bisa mengikat air yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
• Untuk menambah nafsu makan, hangatkan hidangan sebelum disantap atau bila sempat, hidangkan makanan yang baru dimasak.
• Walau makanan yang dimakan pada saat sahur merupakan sumber energi saat berpuasa, bukan berarti porsinya harus banyak. Asal jumlahnya cukup, Anda tidak akan kelaparan selama berpuasa.
• Hindari makanan yang berbumbu terlalu menyengat atau pedas.

Saat berbuka

• Segeralah berbuka agar gula darah yang berkurang selama berpuasa bisa segera tergantikan. Tapi, hindari porsi makan yang berlebihan dan tidak perlu berupa makanan berat yang lengkap.
• Hindari lapar mata dengan langsung menyantap semua hidangan yang ada di meja. Sesuai sunnah rasul, tiga butir kurma ditambah segelas air putih sudah cukup untuk mengakhiri puasa anda. Dengan begitu, pencernaan anda tidak akan kaget karena langsung dipaksa bekerja keras setelah beristirahat selama beberapa belas jam.
• Hindari langsung memakan makanan pembuka yang terlalu manis dan berlemak, seperti tape uli, yang bisa membuat perut anda “kaget”
• Hindari pula langsung meminum minuman dingin saat berbuka agar anda tidak mudah terserang radang tenggorokan. Lebih baik awali saja dengan meminum minuman hangat sebelum makan makanan berat.

Semoga informasi diatas dapat membantu anda dalam menjalankan ibadah puasa.

inicaraku.

Baca Selengkapnya »

KHAWATIR BERLEBIHAN

Khawatir Berlebihan Itu Gangguan Jiwa

Sering kita menjumpai orang yang selalu merasa khawatir dengan segala macam hal bahkan untuk hal-hal yang belum terjadi? Mungkin yang kita jumpai itu adalah orang yang mengalami Gangguan Kecemasan Menyeluruh atau dalam bahasa inggrisnya disebut Generalized Anxiety Disorder (GAD).

Dalam praktik sehari-hari saya lebih banyak menjumpai pasien dengan jenis kelamin perempuan yang mengalami hal ini dibandingkan laki-laki. Pasien pun kadang tidak berobat atau menunda pengobatan sebelum akhirnya merasa tidak nyaman sekali atau ketika keluhan-keluhan fisik (psikosomatik) sudah mulai muncul.

Tidak heran biasanya kondisi ini menahun dan tidak mendapatkan pengobatan di saat-saat awal orang tersebut mengalami kecemasan ini.

Gejala dan Tanda

Sebagai salah satu tipe dari gangguan kecemasan, kadang gejala kecemasan pada pasien dengan gangguan cemas menyeluruh mirip dengan pasien dengan gangguan panik.

Tapi ada beberapa hal yang khas untuk gejala pasien dengan gangguan cemas panik seperti:

a. Perasaan khawatir berlebihan terhadap hampir semua aspek kehidupan

b. Perasaan lelah berlebihan yang tidak disebabkan karena faktor kelelahan fisik

c. Iritable atau mudah tersinggung

d. Sulit konsentrasi

e. Gejala fisik seperti kaku otot (pegal2), gangguan tidur atau sulit relaks

Biasanya 3 dari gejala ini dialami pasien untuk menentukan diagnosis suatu Gangguan Kecemasan Menyeluruh.

Penyebab

Secara pasti penyebab dari gangguan ini tidak diketahui tetapi beberapa teori terutama biologis dan psikologis telah dikemukakan. Kondisi gangguan ini terkait sistem di otak adalah adanya ketidakseimbangan di sistem monoamine terutama adalah sistem serotonin.

Inilah yang membuat pasien dengan gangguan ini menjadi lebih baik jika diberikan obat antidepresan golongan SSRI seperti Sertraline dan golongan SNRI seperti Venlafaxine.

Secara psikologis ada dua teori yang dikemukakan berhubungan dengan gangguan kecemasan menyeluruh. Teori Psikoanalisis yang dikemukakan oleh Sigmund Freud mengatakan kondisi ini terkait dengan konflik internal bawah sadar yang tidak terselesaikan dan akhirnya timbul dalam kekhawatiran yang terus menerus sepanjang hidup.

Teori kognitif berkaitan dengan hal ini berhubungan dengan cara individu untuk melihat sisi negatif dari kondisi lingkungannya sehari-hari. Individu lebih cenderung memilih sisi negatif dari kondisi kesehariannya atau 'memilih' untuk tetap selalu berpikir negatif berkaitan dengan hal-hal yang berhubungan dengan kesehariannya.

Pengobatan

Pengobatan pasien dengan gangguan kecemasan menyeluruh meliputi sisi biologis (psikofarmaka), sisi psikologis (psikoterapi) termasuk di dalamnya dukungan suportif dari lingkungannya. Pengobatan dengan obat psikofarmaka telah terbukti secara ilmiah mampu memberikan perbaikan pada pasien.

Obat golongan SSRI seperti Sertraline dan obat golongan SNRI seperti Venlafaxine dinyatakan telah banyak membantu perbaikan pasien dengan gangguan kecemasan menyeluruh.

Buspirone juga merupakan obat antidepresan pilihan untuk terapi ini walaupun belakangan sudah lebih ditinggalkan pemakaiannya dalam praktek sehari-hari karena Buspirone bekerja lebih lama dan sangat spesifik untuk gangguan cemas menyeluruh saja.

Sedangkan kondisi gangguan kecemasan menyeluruh sering berbarengan dengan gejala-gejala panik bahkan depresi pada kondisi yang sudah menahun.

Psikoterapi dengan pendekatan terapi kognitif dilakukan untuk mengurangi pikiran-pikiran negatif pasien atau mengalihkannya ke hal yang lebih positif.

Mengalihkan dan mengurangi pikiran-pikiran negatif ini pada prakteknya butuh waktu yang panjang sehingga terkadang pasien harus mengikuti pengobatan sampai beberapa bulan bahkan tahun. Salam Sehat Jiwa.

Penulis

Dr. Andri, SpKJ

Psikiater Bidang Psikosomatik Medis

Klinik Psikosomatik RS OMNI Alam Sutera

Baca Selengkapnya »